Naghahanap para sa perpektong mabilis at madaling paraan upang magluto cannellini beans at bigas o isa pang uri ng white beans at bigas? Narito ang isang simpleng paraan na may inspirasyon ng Italyano.
Gamit ang limang sangkap lamang, maaari mong i-serve ang madaling pagkaing gulay na bigas at beans na may mga seasonings ng Italyano bilang isang bahagi, o, magdagdag ng ilang mga touteed tofu o seitan upang gawin itong pangunahing pagkain. Ang kailangan mo lang ng isang lata ng kamatis, isang lata ng beans, ang ilang mga instant rice (o maaari mong gamitin ang tirang bigas kung mayroon kang ilang sa kamay na kailangan mong gamitin), isang bit ng Italian seasoning, at isang gitling ng asin at paminta, at nakuha mo ang iyong sarili ng pagkain.
Pumunit ka ng isang berdeng salad o tumagal ng ilang tinapay na may bawang sa hurno upang maging isang malusog na vegetarian na hapunan bilang mabilis hangga't maaari at, siyempre, kanin at beans ay isang sangkap na hilaw ng sinuman na sinusubukang kumain ng murang, kung ikaw ay vegetarian , vegan o hindi!
Ang Italian white beans at recipe ng kanin ay vegetarian, vegan , at ganap na gluten-free.
Recipe sa kagandahang-loob ng Bush's® Beans.
Naghahanap ng mas maraming vegetarian rice recipes? Maaari kang makahanap ng maraming iba pang mga vegetarian rice recipe dito mismo sa TheSpruce, kabilang ang Asian rice salad , gulay na fried rice , curried rice , o, marahil ito ay ilang mga vegetarian recipe risotto o vegetarian na Spanish rice paella recipes na ikaw ay matapos, o, muling pagluluto sa isang badyet at naghahanap ng mas maraming mga paraan upang makagawa ng bigas at beans, narito ang 8 ganap na di-pagbubutas na paraan upang gawing bigas at beans, kabilang ang brown rice na may pinya, Cuban black rice at beans, bigas na sopas, at marami pa.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 14.5 ans. maaaring diced mga kamatis sa Italyano damo (huwag alisan ng tubig)
- 1 14.5 ans. maaari ang Great Northern beans o cannellini beans (o anumang uri ng white bean), pinatuyo at nalinis
- 2/3 tasa ng instant rice, hilaw
- 1/2 tsp. Italian seasoning
- Dagat asin o kosher asin at sariwang lupa itim na paminta, sa panlasa
Paano Gawin Ito
- Ilagay ang diced tomatoes at ang kanilang juice, ang Great Northern beans o cannellini beans (drained and rinsed), instant rice (o maaari mo ring gamitin ang leftover pre-luto na bigas) na hilaw sa isang medium na kasirola, at ang panahon nang basta-basta na may kaunting Italian seasoning at isang bit ng asin sa dagat o kosher asin at sariwang itim na paminta.
- Ilagay ang kasirola sa daluyan ng mataas na init at pahintulutang magluto ng 3-4 minuto, paminsan-minsang pagpapakain. Ang ulam ay tapos na kapag ang bigas ay luto at ang beans at mga kamatis ay luto sa pamamagitan ng. Magkakaroon pa rin ng kaunting kahalumigmigan, ang ilan ay malalampasan habang ang ulam ay lumamig nang bahagya.
- Taste, at ayusin ang mga seasonings sa panlasa. Magdagdag ng kaunting asin sa dagat o marahil kahit na napapanahong asin, o itaas ito sa nutritional lebadura o isa pang vegan Parmesan cheese substitute (o maglingkod lamang sa Parmesan cheese kung ikaw at ang iyong pamilya ay hindi kumakain ng vegan). Enjoy!
Tulad ng resipe na ito? Pagkatapos ay magugustuhan mo ang 7 kapana-panabik na paraan upang gawing bigas at beans .
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 485 |
| Kabuuang taba | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 93 mg |
| Carbohydrates | 93 g |
| Pandiyeta Fiber | 21 g |
| Protina | 25 g |