Herb Baked Chicken Breasts

Ang masasarap na inihurnong mga dibdib ng manok ay may lasa na may damo, limon, at bawang. Maaari rin itong magamit para sa inihaw o inihaw na manok.

Huwag mag-atubiling gamitin ang iyong sariling kumbinasyon ng mga damo.

Paghuhugas sa Suhestiyon: Ihain ang manok na may inihaw o inihurnong patatas at steamed broccoli o green beans.

Mga Kaugnay na Recipe
Inihaw na Bawang at Oregano Chicken Breasts
Mga Dibdib ng Chicken na may Bacon at Keso

Ano ang Kakailanganin mo

• 4 hanggang 6 halves dibdib ng manok, buto-in
• 1/4 tasa
• labis na birhen langis ng oliba
• 1/2 tasa ang tinadtad
• berdeng sibuyas
• 2 cloves
• bawang, tinadtad
• 1 kutsara ang tinadtad na sariwang rosemary, o 1 kutsaritang tuyo rosemary
• 1 kutsarang sariwang tinadtad na dill
• 1/2 kutsarita tuyo tarragon
• 1/2 tasa sariwang lemon juice
• 1/8 kutsarita ay hindi magaspang na itim na paminta, sa panlasa
• Grated zest of one lemon

Paano Gawin Ito

1. Ilagay ang manok sa isang malaking resealable plastic food storage bag.
2. Pagsamahin ang mga sangkap ng sarsa at ibuhos sa manok. Buksan ang bag upang maayos ang mga piraso ng manok. Palamigin at mag-atsara para sa 2 hanggang 4 na oras, na paminsan-minsan.
3. Painitin ang hurno sa 400 F.
4. Alisin ang manok mula sa atsara at alisan ng maayos; ilagay ang reserved marinade sa isang kasirola.
5. Ayusin ang manok sa isang rack sa isang foil-lined baking o roaster. Maghurno sa loob ng 35 minuto.

1. Samantala, dalhin ang marinade sa isang pigsa; Patuloy na kumukulo sa daluyan ng init para sa 2 minuto.
2. Brush ang manok sa pag-atsara; lumiko at magsipilyo sa kabilang panig at maghurno sa loob ng mga 20 hanggang 30 minuto na, mag-aaksaya nang maraming beses bago tapos ang manok.
3. Dapat na browned ang manok at juices ay tatakbo malinaw kapag tinusok sa isang tinidor. Nagsisilbi 4 hanggang 6.

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	291
Kabuuang taba	21 g
Saturated Fat	5 g
Unsaturated Fat	11 g
Cholesterol	70 mg
Sosa	69 mg
Carbohydrates	3 g
Pandiyeta Fiber	1 g
Protina	22 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)