Gumawa ng mga Nangunguna na Sopas at Stews

by Jen Hoy

Oras Pag-save ng Nutrisyon para sa Busy Professionals

Ang mga abala sa buhay ay nangangailangan ng mahusay na pamamahala ng oras, at ang mga pagkaing nakakaapekto ay maaaring mag-tip sa mga kaliskis patungo sa mas mahusay na nutrisyon kapag masikip ang panahon. Ang mga sopas at mga stews na sumusunod sa benepisyo mula sa pag-upo para sa isang araw sa iyong refrigerator kaya flavors maaaring meld. Maaari rin itong maging frozen, kaya maaari kang gumawa ng isang palayok ng sopas o nilagang at i-freeze ito sa solong magsisilbing lalagyan para sa tanghalian o hapunan sa mabilisang. Mas mahusay pa, lutuin ang pakikipagtulungan sa isang kaibigan at maging isang pang-araw-araw na gawain. Ibahagi ang bill ng grocery, magluto at kumain ng isang mahusay na pagkain magkasama at hatiin ang natitirang nadambong. Ito ay isang mahusay na paraan para sa abala batang mga propesyonal upang makatipid ng oras at pera habang pa rin pampalusog kanilang buhay panlipunan at ang kanilang mga bellies. Laging tiyakin mong palamig ang mga soup bago mag-refrigerating. HINDI maglagay ng mainit na sopas sa refrigerator na may takip sa masikip; ang paggawa nito ay magiging isang sopas na umuungol dahil ang init ay wala na. Kung wala kang panahon upang palamig ang isang sopas sa temperatura ng kuwarto, takpan lamang ang palayok sa karamihan ng paraan na iniiwan ang isang mahusay na laki ng butas ng hangin para sa singaw upang makatakas.

01 ng 04
Roasted Pumpkin and Leek Soup
Harald Walker / Stocksy United
Ang madaling recipe para sa inihaw na kalabasang sopas ay maaaring gawin sa asukal o Cinderella kalabasa (nakalarawan), Hokkaido kalabasa, Red Kuri, Kabocha, o anumang iba pang malalalim na orange, makakapal na kalabasa. Ang kalabasa at kalabasa ay mayaman sa mga nutrient, lalo na ang beta-carotene, at napaka-pampalusog sa pali at tiyan. Ang pagpapakain ng mga gulay ay lumilikha ng isang mayaman at mas kumplikadong lasa, at talagang gumagawa para sa isang madaling sopas: ang lahat ng gagawin mo ay magdagdag ng tubig sa mga inihaw na veggies. Maaari kang magdagdag ng isang dab ng Romesco Sauce kapag naghahatid upang magbigay ng isang bit ng dagdag na kayamanan sa sopas, ngunit gusto namin ito bilang ay! Kung naghahanap ka ng isang spicier at mas kumplikadong lasa, subukan ang Thai Style Pumpkin Soup .
02 ng 04
Vegan Butternut Squash at Apple Soup na may Pagkakaiba-iba
Ang klasikong, mababang taba, vegan butternut squash at apple recipe ay mayaman sa beta-carotene, at nagpapalakas para sa pali at panunaw . Ito ay perpekto para sa saligan at pagsasentro sa nervous system at angkop para sa anumang oras ng araw, kabilang ang almusal. Kung hindi ka mahilig ng sambong, gamitin ang rosemary o thyme sa halip.

Kabilang sa iba pang mga opsyon sa squash na sopas ang Grounding Soup , mabangong Curried Winter Squash at Sweet Potato Stew, nakabubusog Southwestern Squash Soup na may Cumin and Corn , o rich-lycopene Tomato, Squash and Vegetable Soup.
03 ng 04
Millet at Vegetable Soup
Ang sangkap na ito para sa dawa at gulay na sopas ay tumama sa lugar sa isang malamig na araw, at maaaring maging isang isang palayok na pagkain. Ito ay isang mahusay na masarap na almusal pagpipilian. Maaari mong baguhin ang mga gulay ayon sa kung ano ang mayroon ka sa kamay, o ang iyong kalooban, ngunit siguraduhin na lagi mong gamitin ang base ng karot / kintsay / sibuyas. Ang toasting ng dawa ay nagdaragdag ng isa pang layer ng lasa sa sopas.

Ang isa pang popular na sopas na may butil sa loob nito ay Mushroom Barley Soup , at ang bersyon ng vegan na ito ay nagpapalakas para sa panunaw at mahusay para sa pagtatayo ng dugo.
04 ng 04
Curried Split Yellow Pea Soup
Ang banayad na kari ay nagdaragdag ng mga anti-inflammatory at digestive na pampalasa sa nakabubusog, nakaaaliw na sopas. Magdagdag ng mga gulay sa palayok o maglingkod sa kanila sa gilid kasama ang cornbread o dawa para sa isang masarap, madaling hapunan. Para sa isang sopas na may isang maliit na higit pa sipa, subukan Curried Red Lentil sopas sa Jalapeno . Ang Middle Eastern Red Lentil Soup ay mas magaan kaysa sa karamihan ng mga bean soup, na may isang masalimuot na komplikadong lasa ng cumin at kulantro na pinahusay ng isang pagpindot ng limon kapag naglilingkod.

Enjoy similar articles

Newest

Users choice