Kung gagawin namin ang isang maliit na oras upang makinig sa aming mga katawan, maaari naming malaman ng isang mahusay na pakikitungo. Paano ang iyong sobrang lakas? Mayroon ka bang maraming stress sa iyong buhay? Ang iyong katawan ay may maraming sakit at panganganak? Mabuti ba ang iyong panunaw? Ikaw ba ay madalas na nahawakan? Gumagawa ka ba ng oras para sa iyong sarili araw-araw? Ginagawa mo ba ang tinatawag kong radikal na pag-aalaga sa sarili: ginagawa mo ba ang iyong sarili na isang priyoridad sa pag-unawa na pinipreserba mo ang iyong sariling buhay kumpara sa pagiging "makasarili"? Ang mga sagot sa mga katanungang ito ay nagbibigay sa amin ng isang kasaganaan ng impormasyon. Ang pana-panahon at pana-panahon na paglilinis ay isang pagkakataon upang i-reset ang aming mga metro ng kagalingan, bigyan ang aming mga katawan ng isang marapat na pahinga, at magbagong muli ang aming mga organ detoxification. Ang dugo, panunaw, at pag-aalis ay nakakatanggap ng pansin at isang maliit na bakasyon mula sa lahat ng kanilang hirap.
01 ng 08
Ang Basic Detoxification Diet: Isang Gentle Body Cleansing Primer Napakasakit ka ba sa mga pista opisyal? Nawawalan mo ba ang iyong katawan ng sobrang pagkain, alak, asukal, at pagawaan ng gatas? Ang programang ito ng pagkain ay dinisenyo upang makatulong na mabawasan ang pamamaga, pagkabigo at pangkalahatang toxicity ng katawan. Ito ay hindi isang mabilis, at maaari kang kumain ng maraming mahusay, pagpuno, masustansiyang pagkain. Ang pinakamagandang bahagi ay wala itong exotic o esoteric dito: ang lahat ng mga pagkain ay makukuha sa iyong lokal na grocery store. Ikaw ang magpapasya kung gaano katagal mo nais na detox, pagpili ng isang minimum na 7-14 na araw, o bilang isang patuloy na pagbabago ng pamumuhay. Sa sandaling naranasan mo kung gaano kalugod ang pakiramdam mo-nakapagpapagaling, nakapagpapalakas at mas malinaw kaysa sa bago-baka ayaw mong bumalik sa pagkain ng parehong lumang paraan.
02 ng 08
Pana-panahong Cleansing: Paghahanda ng Ating Mga Katawan para sa Paglipat
Habang nagbabago ang bawat panahon sa susunod, maaari naming suportahan ang aming mga katawan sa malumanay na paglilinis ng aming masigasig na landas. Ang dugo, panunaw, pag-aalis ay nangangailangan ng atensyon, halos pareho ang paraan ng pagtaas ng ating mga kotse, baguhin ang langis, at tiyaking sapat ang lahat ng likido. Ngunit para sa marami sa atin, ang ating mga katawan ay kailangang sumigaw nang mabuti bago natin makuha ang ating ginagawa sa ating sarili. Kahanga-hanga na ang mga kamangha-mangha, makapangyarihang, tapat at nababanat na mga makina na ito ay nakabuo ng mas maraming katulad nila: mababang grado-at kahit na pekeng-gasolina, nakakalason na langis, mga kemikal na pinabayaan, hindi sapat na pahinga at higit pa. Kaya kung gagawin natin ang isang maliit na oras upang pakinggan ang ating mga katawan, maaari tayong matuto nang mahusay. Paano ang iyong sobrang lakas? Mayroon ka bang maraming stress sa iyong buhay? Ang iyong katawan ay may maraming sakit at panganganak? Mabuti ba ang iyong panunaw? Ikaw ba ay madalas na nahawakan? Gumagawa ka ba ng oras para sa iyong sarili araw-araw? Ginagawa mo ba ang tinatawag kong radikal na pag-aalaga sa sarili: ginagawa mo ba ang iyong sarili na isang priyoridad sa pag-unawa na pinipreserba mo ang iyong sariling buhay kumpara sa pagiging "makasarili"? Ang mga sagot sa mga katanungang ito ay nagbibigay sa amin ng isang kasaganaan ng impormasyon.
03 ng 08
Ang Alkaline Diet jen hoy Ang medikal na komunidad ay nagtatag na ang isang alkalina diyeta na mayaman sa mga pagkain ng halaman ay susi sa kahabaan ng buhay, ngunit ang pagpapanatili ng alkalina diyeta ay nagiging mahirap sa modernong kanluraning kultura. Ang mga kumplikadong alkalizing mineral ay naglalaman ng abundance sa mga gulay at isang pagpili ng mga prutas, ngunit kaginhawahan pagkain, soda, at labis na protina pinalitan ang mga ito. Ang isang buong cascade ng mga isyu sa kalusugan at degenerative disorder ay maaaring traced pabalik sa labis na acid na dulot ng aming pagbabago ng mga gawi. Ang mabuting balita ay maaari naming gawin ang tungkol dito; maaari naming i-reverse ang proseso at pagalingin ang aming mga katawan mula sa isang bilang ng mga karamdaman sa isang bagay ng buwan. Hindi ito isang mabilis na pag-aayos, at isang pangako sa pamumuhay na nangangailangan ng dedikasyon. Ang mga sumusunod na hakbang ay dapat makatulong sa iyo sa iyong paraan.
04 ng 08
Ang Anti-Inflammatory Diet: Paglamig sa "Sunog" sa loob Ang pamamaga ay isa sa mga malaking buzzwords sa holistic community na medikal, at ang katibayan ay tumataas na ang talamak na pamamaga ay nasa ugat ng marami, kung hindi karamihan, ang mga estado ng sakit. Ang karamihan sa mga tao ay nag-uugnay sa pamamaga sa mga kondisyon tulad ng sakit sa buto at IBS, ngunit lalo naming napagtatanto na nakakonekta din ito sa diyabetis, labis na katabaan, sakit sa puso, Alzheimer at kanser. Ang isang anti-inflammatory diet ay maaaring tahimik na mga sintomas, at ibabalik ang tubig sa maraming mga isyu sa kalusugan, na may dagdag na benepisyo ng nadagdagang enerhiya at, sa maraming mga kaso, pagbaba ng timbang.
05 ng 08
Bumalik sa Paaralan at Bumalik sa Trabaho Lunches: Ang Macro Bowl Ang ibig sabihin nito, ang malinis at berdeng macro mangkok ay isang vegan, gluten free, libreng pagawaan ng gatas at perpekto para sa macrobiotic diet o para sa isang taong nais ng simple at epektibong estilo ng pagkain. Ang pagiging simple ng protocol na ito ay mahusay para sa banayad na linisin, at nagbibigay sa katawan ng pagkakataong magpahinga at magpagaling.
06 ng 08
Ang Dirty Dozen at Ang Sariwang Labinlimang Bawat taon, ang Environmental Working Group (EWG) ay nagtatakda ng isang listahan ng 49 uri ng ani at binabayaran ang antas ng residues ng pestisidyo na naglalaman ng mga ito. Ang lahat ng ani ay presyon na hugasan bago ang pagsubok. Habang ang listahan ay bahagyang nagbabago mula sa isang taon hanggang sa susunod, ang ilang mga bagay ay pare-pareho: may gawa na maaaring medyo ligtas kapag lumaki conventionally, habang ang iba pang mga prutas at gulay ay nakakalason labis na karga. Given na ang anumang mga hugas protocol ay nagsasangkot ng maraming mga prutas at veggies, ito ay isang mahusay na ideya upang ipaalam sa iyong sarili kung aling mga dapat bumili ng organic.
07 ng 08
Juices and Smoothies para sa Cleansing, Detox and Post Workout Nutrition Alexandra Grablewski FoodPix para sa Getty Images Ang mga juice at smoothies ay maaaring maging mahusay na mga karagdagan sa aming pang-araw-araw na paggamit ng pagkain. Nagbibigay ang mga ito ng puro dosis ng nutrients at maaaring makatulong sa kalmado nagpapadalas tugon sa katawan. Ang mga practitioner ng functional medicine ay lalong nagiging mga nutrient rich dietary protocol upang tulungan ang kanilang mga pasyente, at marami sa mga inumin na nakalista dito ay maaaring makadagdag sa isang pagkain sa pagpapagaling. Ito ay isang listahan ng ilan sa aking paboritong mga pagkain na mini na likido. Ang ilang mga bagay na dapat tandaan: palaging chew iyong juice o mag-ilas na manliligaw. Bakit? Ang pagkain ng pagkain ay naglalabas ng mga digestive enzymes na makakatulong sa amin na matamo ang mga sustansya. Ito ay lalong mahalaga na binigyan ng epidemya ng gat at mga karamdaman sa pagtunaw na nakaharap sa modernong kultura, kaya't dalhin ito nang mabagal, lasain ang iyong inumin, at udyok ito ng hindi bababa sa kaunti bago lumulunok. Ang iyong tiyan ay salamat sa iyo.
08 ng 08
Isang Final Note: Chakra Juices and Smoothies Mateo Wakem para sa Getty Images Ang salitang chakra ay nangangahulugang wheel o puyo ng tubig sa Sanskrit na sinaunang wika, at ginagamit sa medisina ng enerhiya at enerhiya na anatomya upang makilala ang mga umiikot na mga vortex na kumonekta sa ating mga katawan sa enerhiya ng uniberso. Lamang para sa kasiyahan na binuo ko juices para sa mga kulay ng 7 chakras. Ang mga ito ay hindi mga random na pagtitipon mula sa kaharian ng halaman, ngunit sa halip na sangkap na maaaring magkasundo magkasama upang lumikha ng isang buo. Nag-aalok sila ng isang spectrum ng bahaghari ng phtytonutrients at potent food-as-healing energy. Kung nagmamay-ari ka ng isang Vitamix, Blendtec o iba pang mataas na kapangyarihan blender maaari mong gawin ang mga kumbinasyon ng prutas sa smoothies; kung hindi, inirerekumenda ko ang juicing.