Ito ay isang mabilis at madaling vegetarian at vegan kalabasa at recipe ng niyog ng niyog na maaari mong maghatid ng up sa tungkol sa 20 minuto. Habang gumagamit ito ng mga naka-kahong sangkap, ito rin ay isang mahusay na recipe ng kalabasa na kalabasa para sa kapag ang sariwang kalabasa ay wala sa panahon. Gusto ko ring magdagdag ng isang bit ng diced at sauteed tofu sa pumpkin na sopas. Gumamit ng isang homemade vegetable sable at suriin ang iyong pampalasa upang gawin ang kalabasa at kalabasa na sopas recipe gluten-free pati na rin.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 sibuyas, diced
- 3 tbsp vegan margarine
- 2 tasa ng sabaw ng gulay
- 1 14-ounce ay maaaring gata ng niyog
- 1 15 -so ay maaaring kalabasa
- 1/2 kutsarita kumin
- 1/2 kutsarita kari
- 1/2 kutsarita luya
- dash salt
Paano Gawin Ito
- Sa isang malaking palayok, tumayo ang mga sibuyas sa margarin sa loob ng 3 hanggang 5 minuto, hanggang sa maging malambot ang mga sibuyas.
- Magdagdag ng natitirang mga sangkap at pukawin upang pagsamahin.
- Pahintulutan na kumulo sa mababang init para sa hindi bababa sa 15 minuto, paminsan-minsang pagpapakilos.
Ngayon, hindi ba ang pinakamadaling recipe ng kalabasa na kalabasa kailanman? Enjoy!
Mga Tala
- Hindi lamang ang kalabasa ay isang masarap na trato sa pagtulog, ngunit mayroon din itong maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang kalabasa ay mayaman sa hibla, at natuklasan ng pananaliksik na ang pagkain ng mataas na pagkain sa hibla ay maaaring mas mababa ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Ito ay mayaman din sa beta-carotene at iba pang mga antioxidant na may mga katangian ng pag-iwas sa kanser. Bilang karagdagan, ang kalabasa ay mayaman sa bitamina A, na nagtataguyod ng magandang pangitain. Ang prutas ay maaaring makatulong din sa iyo matulog mas mahusay, dahil sa kanyang mataas na antas ng tryptophan, at puno ng phytoestrogens na natagpuan upang makatulong sa mas mababang presyon ng dugo.
- Ang kalabasang kalabasang ito ay gawa sa gatas ng niyog, na may mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga coconuts ay mataas sa hibla, bitamina C, bitamina E, B bitamina, bakal, sosa, siliniyum, calcium magnesium at posporus. At dahil ang gatas ng gatas ay lactose free, ito ay isang popular na pagpipilian sa mga vegans at mga may lactose intolerance. Ang gatas ng niyog ay hindi lamang mahusay sa sopas. Subukan ito bilang isang base sa iyong smoothies, masyadong!
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 436 |
| Kabuuang taba | 39 g |
| Saturated Fat | 29 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 647 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Pandiyeta Fiber | 6 g |
| Protina | 7 g |