6 Low-Fat, Low-Calorie Soups

Sa pangkalahatan, ang sopas ay dapat na isang kahanga-hangang paraan upang mapabuti ang iyong nutrisyon, ngunit maraming mga soup ay mataas sa taba at calories, at napakataas na sosa. Nakita mo ang mga sopas ng palayok, malapot at mag-atas na chowders, manok at dumplings soup, mga nakakatawang bisque, at iba pa. Lahat ng mga ito ay masarap at ang lahat ng nakakataba. Habang may ilang mga mahusay na alternatibo sa grocery store na parehong mababa sa taba at mababa sa sosa, maaari kang gumawa ng ganap na flavorful, malusog, masaganang soup sa bahay, nang walang lahat ng mga additives ng mga tindahan na binili iba't-ibang. Narito ang anim na masarap na mababang taba, mababang calorie soup upang makapagsimula ka.

• 01 ng 06

  Carrot at Zucchini Soup

  Ito ay isang makapal at nakabubusog na sopas , na nagtatampok ng mga karot, mga sibuyas, at mga zucchini na may spiced curry powder. Kung hindi mo gusto ang kari, maaari mong subukan ang mga pagkakaiba-iba sa iba pang mga pampalasa, kabilang ang cilantro at kumin para sa Southwest zest. Ito ay isang mahusay na paraan upang gamitin ang isang kasaganaan ng zucchini kung lumaki ka sa kanila o mayroon kang mga kaibigan na higit sa masaya upang ibahagi ang mga ito sa iyo.

• 02 ng 06

  Broccoli Soup

  Ang mababang-taba brokuli sopas ay gumagawa ng isang masarap at kasiya-siya na tanghalian, kahit na para sa mga taong iginigiit nila ang brokuli. Ang lihim sa ito at iba pang mga mataba na taba na mababa ang taba ay gumamit ng patatas at ilang mababang-taba o walang gatas na gatas, at pagkatapos ay purée ang sopas sa isang blender. Ito ay paboritong sopas ng pamilya.

• 03 ng 06

  Sopas na sopas

  Anong kuliplor ang kulang sa kulay, ito ay bumubuo sa mga sustansya. Ang isang miyembro ng parehong pamilya tulad ng broccoli, repolyo, at kale, kuliplor ay gumagawa ng isang kahanga-hangang base para sa isang sopas. Ito ay isang lumang paboritong pamilya , kahit na sa mga hindi karaniwang kumain ng kuliplor. Ang bersyon na ito ng vegan ay nagreresulta sa isang creamy na sopas na walang cream. Ito ay may lasa ng dill, ngunit maaari kang mag-eksperimento sa iba pang mga damo at panimpla, tulad ng isang gitling ng nutmeg.

• 04 ng 06

  Tomato Basil Soup

  Tomato basil na sopas ay talagang isang sopas para sa lahat ng panahon, ngunit ang maliwanag na pulang kulay nito ay perpekto para sa tanghalian ng Araw ng mga Puso, hindi mo ba iniisip? Tangkilikin ang masarap, mabilis at madaling sopas na mababa ang taba na may ilang buong grain grain at isang side salad drizzled sa iyong mga paboritong mababang-taba dressing.

• 05 ng 06

  Fresh Spinach Soup

  Ang maliwanag na berdeng sopas na ito ay sariwang-tasting at kamangha-mangha masustansiya. Ang kulay ay pinananatili sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kalahati ng sariwang spinach bago ang pag-blending. Ito ay napakababa sa calories bawat paghahatid upang matamasa mo ito sa ilang malutong tinapay na butil. Kung pinalit mo ang sabaw ng gulay para sa sabaw ng manok, ito rin ay vegetarian.

• 06 ng 06

  Mababang Fat Cream ng Chicken Soup

  Ang cream-based na soup ay karaniwang may sobrang taba, sosa, calories, at preservatives. Ngunit kung gumawa ka ng iyong sarili, maaari mong tiyakin ang lahat ng kaluluwa-kasiya-siya lasa habang inaalis ang mga elemento na maaaring sirain ang iyong diyeta. Nagsisimula ito sa taba-free na kalahati at kalahati at walang gatas na gatas sa halip na mabigat na cream. Ang mga gulay at damo ay nagbago ng sopas na ito sa manok na pie ng manok na walang crust. Ito rin ay isang pagkakataon na gamitin ang mga natira sa mga gulay na gumugol ng masyadong mahaba sa iyong drawer ng gulay.