Ito ay isang mabilis at masarap na halibut recipe. Ang rich na kulay ng saging ng basting ay nagbibigay ng maraming karakter sa ulam na ito. Paglingkuran ito sa tuktok ng bigas kasama ang iyong mga paboritong gulay para sa isang masarap, mahusay na balanseng pagkain.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 pound
- halibut steaks
- 2 tablespoons mantikilya
- 2 tablespoons
- kayumanggi na asukal
- 1 kutsarang lemon juice
- 1 kutsarang toyo
- 1 hanggang 2 cloves bawang, tinadtad
- Asin at paminta para lumasa
- 2 hanggang 3 maliit na berdeng sibuyas, hugasan at makinis na tinadtad
Paano Gawin Ito
- Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap, maliban sa halibut, sa isang maliit na kasirola sa isang katamtamang init. Paghaluin hanggang matunaw ang asukal.
- Painitin ang grill. Ilagay ang mga halibut steak sa grill at lutuin ang bawat panig para sa mga 5 minuto, regular na pag-bits sa sarsa. Kumain hanggang tapos na. Ang Halibut ay dapat na malabo hanggang sa gitna at madaling magaspang na may isang tinidor (isang panloob na temperatura ng 145 hanggang 150 degree).
- Alisin mula sa init, palamuti sa tinadtad na berdeng mga sibuyas, at maglingkod.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 524 |
| Kabuuang taba | 16 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 167 mg |
| Sosa | 829 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 57 g |