Bakit Sink?
Medyo simple, ang zinc ay napatunayang upang maiwasan at paikliin ang haba ng sipon.
Bukod pa rito, ang mineral na ito ay mahalaga sa ating kalusugan at kagalingan. Ang sink ay naroroon sa bawat cell sa ating mga katawan, at mahalaga para sa higit sa 300 mga reaksiyong kemikal na may kaugnayan sa enzymes sa aming mga sistema.
Maraming mas matanda na may sapat na gulang ang medyo kulang sa zinc, at ang pagkawala na ito ay naka-link sa pagbaba ng utak function, Alzheimer ng sakit, pinaliit kaligtasan sa sakit, at isang stunted healing proseso, sa pangalan lamang ng ilang.
Ang kakulangan ng zinc ay maaari ring humantong sa pagkapagod at sa mga bata - lumalago paglago, depression, pagkabalisa at isang heightened propensity upang makakuha ng mga impeksyon.
Ang iba pang mga palatandaan ng kakulangan ng sink ay ang pagkawala ng buhok, pagkawala ng panlasa at amoy, mga problema sa mata tulad ng macular degeneration dahil ang zinc ay nakikita rin sa retina ng aming mga mata, at mas mataas na panganib ng ilang mga kanser.
Sa kabutihang palad, ang zinc ay naroroon sa marami sa mga pagkaing kinakain natin, ngunit dahil ito ay maubos sa pang-araw-araw na batayan, ito ay dapat na replenished araw-araw.
Kamangha-manghang Mga Benepisyo
Ang mineral na ito ay kinakailangan lalo na para sa isang malusog na sistema ng immune, at kasabay ng iba pang mga mineral at bitamina, ay nagsisilbing isang potensyal na antioxidant, na tumutulong na maiwasan ang stress ng oksihenasyon at sa gayon ay tutulong sa proseso ng pagtanda.
Kinakailangan din ang sink para sa malusog na pagpapagaling ng mga sugat.
Tinutulungan din nito ang paggawa ng enerhiya.
Ipinakita din ang sink upang tulungan ang mga kanser sa ulo at leeg na naghihirap upang mabawi nang mas mabilis. Natuklasan din ito upang tulungan ang mga nagdurusa mula sa Herpes, HIV, sickle cell anemia, malubhang pagkapagod na syndrome at iba pang mga sakit.
Ang mga naghihirap mula sa mga isyu tulad ng Crohn's disease, irritable bowel syndrome, at iba pang mga digestive disease, kabilang ang anorexia, ay kadalasang may mababang antas ng zinc.
Dahil kung gaano kahalaga ang zinc sa kalusugan at kagalingan ng ating immune system, ang ating antas ng enerhiya, ang malusog na paggana ng ating utak, kalusugan ng mata, at kalusugan ng ating reproductive system, hindi nakakapagtataka na tayo ay dapat na magbayad nang higit pa pansin sa aming paggamit ng ito madalas overlooked mineral!
Mga Prutas at Mga Gulay na Mataas sa Sink
Mayroong maraming mga gulay na napakagandang mapagkukunan ng sink.
Lalo na magandang pinagmumulan ng sink ang spinach, shiitake mushrooms, button, o crimini mushrooms, at asparagus.
Ang magagandang pinagmumulan ng zinc ay mga beet greens, summer squash, broccoli, berde na gisantes, Swiss chard, Brussels sprouts, mga gulay ng dagat, mga kamatis at bok choy.
Mayroon ding mga nuts, herbs at buto na nagbibigay ng zinc kabilang ang mga buto ng linga, buto ng kalabasa, cashew at parsley. Ang tofu at yoghurt ay mahalagang mapagkukunan ng mineral na ito!
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 Karot
- 2
- Mga mansanas
- 1 tasa
- Baby Spinach
- 1 pirasong sariwa
- Luya
- Para sa isang kahanga-hangang mag-ilas na manliligaw magdagdag 1-2 tasa ng
- Cashew o
- Soy Milk .
- Para sa karagdagang dagdag na sink
- Sesame Seeds o
- Mga Kalabasa ng Kalabasa .
Paano Gawin Ito
Tandaan na uminom ito sariwa sa lalong madaling panahon para sa pinakamahusay na panlasa at maximum na nutritional value.