Maaaring hindi ito tradisyonal na gumawa ng hummus na walang tahini tulad ng ito sa walang-tahini itim na bean hummus recipe, ngunit ito ay nagpapababa ng dami ng taba ng kaunti, at ito ay madaling gamitin kapag wala kang anumang tahini o hindi mo mahanap ito sa grocery store. Gamitin ang nabawasan na taba ng homemade hummus na walang tahini bilang isang sandwich spread, o bilang isang malusog na sawsaw para sa iyong mga raw na veggies. Hummus ay isang natural vegetarian at vegan na pagkain .
Tingnan din ang: 6 mga dahilan kung bakit dapat pag-ibig ng lahat ng vegans hummus
Mag-scroll pababa para sa mas madaling homemade hummus recipe upang subukan.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 15 ounce maaari chickpeas (garbanzo beans, pinatuyo)
- 1 15 ounce maaaring itim na beans (pinatuyo)
- 2 cloves bawang
- 1 tbsp
- langis ng oliba
- 2 tbsp lemon juice
- 2 tsp cumin
- 1 tbsp perehil (tuyo)
- Asin at paminta para lumasa)
Paano Gawin Ito
Paraan ng lahat ng sangkap sa isang processor ng pagkain o blender hanggang makinis. Ito ay talagang madali na gumawa ng gawang-bahay na vegan hummus!
Mas madaling gawang lutong vegan hummus recipe:
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 70 |
| Kabuuang taba | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 26 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 4 g |