Vegetarian Chili at Cornbread Casserole

Vegetarian Chili at Cornbread Casserole. Sa beans at mock meat para sa maraming protina, ang madaling vegetarian at vegan chili casserole ay maaaring maging handa sa loob lamang ng ilang minuto, at maaaring maging isang mahusay na paraan upang gamitin ang tirang chili , kung mayroon kang ilang. Kung gusto mo ang tinapay ng mais, magugustuhan mo ang recipe na ito.

Tingnan din ang: 10 araw na linggo na vegetarian casserole recipes

Ano ang Kakailanganin mo

• 4 15 onsa lata kidney beans, well pinatuyo
• 2 tasang vegetarian ground beef substitute
• 1 tasang mais
• 2 15 onsa lata tomato sauce
• 2 tbsp chili powder
• 1/4 tsp cayenne pepper
• 1/3 tsp asin
• 1/2 tsp sibuyas pulbos
• 1/2 tsp bawang pulbos
• 1/2 tsp kumin
• 2 tasa cornmeal
• 1 1/2 tasa buong harina ng trigo
• 1 tbsp baking powder
• 2 tasang soy gatas (o iba pang
• non-dairy milk substitute )
• 1/4 tasa ng langis ng gulay
• 1 tbsp maple syrup

Paano Gawin Ito

1. Pre-init ang hurno sa 375 F. Sa isang malaking mangkok sa paghahalo, haluin ang mga beans, kapalit ng karne ng baka, mais, kamatis at pampalasa at kumalat sa ilalim ng isang malaking pan sa pagluluto.
2. Sa isang hiwalay na mangkok, pagsamahin ang cornmeal, harina at baking powder. Dahan-dahang kumasa sa soy gatas, langis at maple syrup, pagpapakilos hanggang sa pinagsama. Ibuhos ang butil ng cornbread sa ibabaw ng chili mixture at kumalat sa ulam.
3. Maghurno sa loob ng 20 hanggang 25 minuto, hanggang sa malinis ang toothpick na nakapasok sa sentro.

1. Maaari mo ring gawin ang recipe na ito gamit ang anumang uri ng tirang chili o naka-kahong vegetarian chili.

Kailangan mo ng ilang mga mas simple vegetarian recipe para sa mga lutong bahay na pagkain na walang karne? Narito ang ilang mga mapagkukunan upang makakuha ka ng pagluluto:

• Mabilis, madali at simpleng vegetarian dinners
• Gulay na mga ideya sa pagpukaw
• Gluten-free vegan ideas
• 10 vegetarian casseroles para sa mga pagkain sa gabi ng gabi

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	1417
Kabuuang taba	17 g
Saturated Fat	2 g
Unsaturated Fat	8 g
Cholesterol	4 mg
Sosa	551 mg
Carbohydrates	252 g
Pandiyeta Fiber	64 g
Protina	75 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)