Vegetarian Baking Beans na may Barley

Magdagdag ng ilang malusog na buong barley na butil sa iyong regular na vegetarian na lutong beans para sa sobrang texture, lasa, at isang malusog na fiber boost. Ang mga madaling vegetarian na lutong beans na ito ay ginawa gamit ang de-latang pinto beans, mga kamatis ng kaunting molasses, at ilang ketchup at mustasa, na inihurnong sa oven.

Ito ay isang malusog at mababang-calorie at halos taba-free side dish. Ang mga homemade barley na inihurnong beans ay parehong vegetarian at vegan .

Ang vegetarian na lutong beans na may recipe ng barley ay kagalang-galang sa Konseho ng Pagkain ng Pambansang Barley Foods.

Ano ang Kakailanganin mo

• 3/4 cup pearl barley
• 2-1 / 4 na tasa ng tubig
• 2 lata (15 ounces bawat isa) pinto beans, hugasan at pinatuyo
• 1 maaari (28 ounces) durog mga kamatis
• 3/4 tasa madilim na kayumanggi asukal, nakaimpake
• 3/4 tasa pino ang tinadtad na sibuyas
• 1/3 tasa pulbos
• 2 tablespoons ketchup
• 1 kutsarang dry mustard
• 1 kutsaritang asin (inirerekomenda ko ang asin sa dagat o kosher na asin)
• 1/2 kutsarita nutmeg
• 1/4 kutsarita silienne pepper

Paano Gawin Ito

1. Sa isang maliit na kasirola na may takip, dalhin ang tubig sa isang pigsa.
2. Magdagdag ng barley ; bumalik sa isang pigsa.
3. Bawasan ang init sa mababa, takpan at magluto ng 45 minuto o hanggang ang barley ay malambot at likido ay buyo.
4. Ibuhos ang lutong barley sa isang malaking mangkok at ipagsama ang natitirang mga sangkap.
5. Ibuhos sa 2-quart baking dish.
6. Maghurno sa preheated 325 F oven para sa 2-1 / 2 oras, pagpapakain paminsan-minsan.

Tulad ng pagluluto na may buong butil? Oo! Ang mga ito ay maraming nalalaman, at, kung binibili mo ang mga ito nang maramihan, ang mga ito ay isang bargain!

At siyempre, mahal ko ang shopping nang maramihan ! Narito ang ilang mga mas malusog na buong butil upang subukan.

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	369
Kabuuang taba	1 g
Saturated Fat	0 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	0 mg
Sosa	255 mg
Carbohydrates	75 g
Pandiyeta Fiber	16 g
Protina	17 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)