Ang isang raw vegan flax recipe ng tinapay na gawa sa flaxseeds at sunflower seeds, ang raw na bersyon ng klasikong Italian focaccia bread ay kasing kumportable, masarap at madaling kapitan ng labis na pagkain bilang orihinal. Ang lasa ay isang 'live' na ringer at napupunta sa mahusay na mga salad at raw na soup. Kailangan mo ng isang dehydrator upang matiyak na nananatiling talagang raw ito, ngunit kung mayroon kang oven na maaaring itakda sa "warming" na mga temperatura sa ibaba 115 ° F, maaari mo ring gamitin iyon at maaaring magligtas ka ng ilang oras. Ang alinman sa kayumanggi o ginintuang lino ay gumagana para sa resipe na ito ngunit ang ginintuang lino ay naghahatid ng mas maraming kulay na parang tinapay.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 tasa flax seeds
- 1 tasang sunflower seed
- 2 tasang dilaw na sibuyas (quartered)
- 1 1/2 tasa kamatis (tinadtad)
- 1/4 tasa ng langis ng oliba
- 2 tablespoons
- pangalan shoyu (o kapalit ng 1 kutsarita asin sa dagat)
- 1 kutsara rosemary (sariwang)
- 1 kutsaritang tim (sariwang)
Paano Gawin Ito
1. Ilagay ang buto ng lino at sunflower seed sa isang processor ng pagkain na nilagyan ng S-blade. Prosesuhin ang mga ito sa mataas na bilis para sa mga 30 segundo o hanggang sa sila ay makinis na lupa (bilang malapit sa isang harina-tulad ng pare-pareho hangga't maaari).
2. Idagdag ang natitirang mga sangkap at proseso para sa mga 10 segundo o hanggang sa isang halip chunky batter form.
3. Ikalat ang batter ng pantay sa isang teflex-lined dehydrator tray. Dehydrate sa 115 ° F para sa 12 oras, i-flip over at tanggalin ang Teflex sheet.
Magpatuloy sa pag-dehydrating sa loob ng isa pang 12 oras o hanggang ang tinapay ay tuyo sa lahat ng daan at may isang bahagyang mas mahirap na panlabas na layer.
4. Gupitin sa 12 piraso (3 hilera X 4 na hanay) at mag-imbak sa isang lalagyan ng lalagyan ng lalagyan sa ref para sa hanggang sa isang linggo.
Tulad ng paggalugad ng hindi pangkaraniwang at malikhaing mga recipe ng vegan na meryenda? Narito ang ilang higit pang mga recipe ng hilaw na vegan upang mag-browse, mula sa simple hanggang sa gourmet:
- Raw food cauliflower "rice" recipe
- Homemade raw na tsokolate
- Madaling recipe ng raw vegan hummus
- Raw vegan curried cucumber salad
- 7 magagandang raw vegan salad upang subukan
- Ang pinakamahusay at pinakamadaling hilaw na pagkain na mga recipe ng dessert
- 9 hindi kapani-paniwala raw recipe ng tsokolate
- Paboritong madaling pagkain klasikong pagkain
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 192 |
| Kabuuang taba | 17 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 163 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Pandiyeta Fiber | 4 g |
| Protina | 5 g |