Isipin mayroon kang mainit na almusal na handa na kainin sa umaga, at hindi mo na kailangang mag-alsa ng isang daliri! Sa kumbinasyon ng multi-grain na ito, madali! Pagsamahin lamang ang mga sangkap bago ka pumunta sa kama at gisingin sa isang masarap na mangkok ng mixed grain cereal.
Kasama sa recipe na ito ang apat na uri ng butil na pinatamis ng niyog. Huwag mag-atubiling magdagdag ng ilang mga pinatuyong cranberries o mga pasas sa pinaghalong cereal o idagdag ang tungkol sa 2 tablespoons ng brown sugar kung gusto mo ng sweeter cereal.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1/4 tasa basag trigo
- 1/4 tasa bakal cut oats
- 1/4 tasa ng niyog, sweetened o hindi
- 1/4 tasa pearl barley
- 1/4 tasang brown rice
- 1/4 kutsarita asin, o tikman
- 3 tasa ng tubig
Paano Gawin Ito
- Mantikilya sa loob ng insert na kaldero ng mabagal na kusinilya.
- Idagdag ang basag na trigo, oats, niyog, perlas barley, brown rice, at asin sa palayok.
- Idagdag ang tubig at pukawin ang timpla.
- Takpan at magluto nang mababa sa 7 hanggang 9 na oras.
Pagkakaiba-iba
- Idagdag ang tungkol sa 1/4 tasa ng tinadtad na pinatuyong prutas sa palayok na palayok kasama ang mga butil.
- Paglilingkod sa isang palamuti ng tinadtad na pinatuyong prutas o asinan kanela .
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 95 |
| Kabuuang taba | 2 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 123 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 2 g |