Ang pabo na ito ng isang la king ay isang madaling recipe na may natitirang pabo at gulay. Paglilingkod sa toast, mga biskwit na hinati, mainit na kanin, o mga noodle. Ito ay mahusay sa puff pastry shell o cornbread wedges pati na rin. Para sa isang mababang carb dish, maglingkod sa turkey isang la king na may spaghetti squash (pictured), zucchini o summer squash noodle, o cauliflower rice.
Maaari mo ring gamitin ang manok sa recipe, o magdagdag ng ilang mga hamon sa pabo o manok. Masarap din itong may lutong frozen na mga gisantes, lutong mixed gulay, o de-latang o frozen na artichokes.
Tingnan ang mga tip at mga pagkakaiba-iba para sa ilang mga dagdag na pagpipilian sa lasa at ilang mga ideya sa pagpapalit, kabilang ang kung paano gawin ang sarsa na walang condensed na sopas.
Ano ang Kakailanganin mo
- 5 tablespoons mantikilya
- 1/2 tasa tinadtad
- berde kampanilya paminta
- 4 hanggang 6 na ounces sliced mushrooms
- 1/4 tasa
- lahat-ng-layunin harina
- 1 1/2 tasa
- kalahating-at-kalahati o gatas
- 1 maaari (10 3/4 ounces) condensed
- cream ng sopas na kabute
- 1 jar (2 ounces) pimiento, tinadtad
- 2 1/2 tasa na niluto na dibdib ng pabo ng pabo
- dash sibuyas pulbos
- kosher asin at sariwang lupa black pepper, sa panlasa
Paano Gawin Ito
- Matunaw ang mantikilya sa isang kawali ng kawali o medium na kasirola sa daluyan ng init.
- Kapag ang mantikilya ay humihinto sa pagbubula, idagdag ang tinadtad na berdeng paminta at mushroom. Magluto, pagpapakilos para sa mga 4 hanggang 5 minuto, o hanggang ang mga gulay ay malambot at mushroom ay browned.
- Alisin ang mga gulay sa isang mangkok na may slotted na kutsara at magtabi.
- Idagdag ang harina sa pan; magluto, pagpapakilos ng 2 minuto. Dahan-dahang idagdag ang kalahating-at-kalahati o gatas at cream ng kabute na sopas. Gumalaw hanggang makinis at matigas.
- Idagdag ang pabo at tinadtad na pimiento sa pan kasama ang nilutong green pepper at mushroom. Magdagdag ng isang dash ng sibuyas pulbos. Tikman at idagdag ang asin at paminta, kung kinakailangan. Maghalong mabuti at magpainit.
- Paglilingkod ang mag-atas na pinaghalong sa mainit na lutong bigas, toast point , biskwit , puff pastry shell, spaghetti squash, cornbread wedges , o noodles.
Mga Tip at Pagkakaiba-iba
- Palitan ang pabo na may diced chicken, tuna, hipon, o ham, o gumamit ng bahagi pabo o manok na may ilang diced ham.
- Idagdag ang tungkol sa 1/4 tasa ng diced kintsay sa mantikilya kasama ang mga mushroom at kampanilya paminta.
- Magdagdag ng 1/4 tasa ng tinadtad na matamis na mga sibuyas o berde na mga sibuyas (scallion) sa mantikilya kasama ang mga mushroom at kampanilya paminta.
- Iwanan ang berdeng kampanilya kampanilya o ang mga mushroom, kung nais.
- Palitan ang mga mushroom na may quartered artichoke puso (naka-kahong o frozen na niluto).
- Magdagdag ng frozen na lutong gisantes, isang timpla ng mga gisantes at karot, o halo-halong gulay sa sarsa kasama ang pabo.
- Palitan ang condensed cream ng kabute sopas na may condensed cream ng manok, cream ng manok na may herbs, o cream ng sopas na sopas.
- Hindi fan ng condensed sop? Magdagdag ng 2 dagdag na tablespoons ng mantikilya, 2 dagdag na tablespoons ng harina, at isang tasa ng stock ng manok. Iwanan ang sopas. Tikman at ayusin ang mga seasoning.
- Palitan ang pimiento na may pinatuyo at tinadtad na inihaw na mga pulang peppers o palabasin ang mga ito nang buo.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1008 |
| Kabuuang taba | 60 g |
| Saturated Fat | 29 g |
| Unsaturated Fat | 18 g |
| Cholesterol | 405 mg |
| Sosa | 885 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 96 g |