Kapag ang temperatura ay tumataas, karamihan sa atin ay nagsisimula sa pag-abot para sa mas magaan, mas malalamig na pagkain. Habang hindi ko inirerekomenda ang smoothies bilang isang permanenteng o pangmatagalang solusyon para sa kapalit ng pagkain, maaari silang maging ganap na kahanga-hanga bilang isang paminsan-minsang sagot sa almusal at pre o mag-post fuel ng pag-eehersisyo. Ang mga smoothie ng prutas na sumusunod ay lahat ng vegan at walang karagdagang mga sweeteners; maraming naglalaman ng mataas na masustansiyang sangkap na superfood. Ang mga ito ay dinisenyo upang maglingkod sa aming mga katawan pati na rin ang aming mga palates at panlasa-magandang buds!
Laging tandaan na "chew" ang iyong smoothies upang ma-activate ang digestive enzymes; kung hindi man ay hindi nila matutunghayan nang mabuti at maaari lamang maging mga walang laman na calorie.
01 ng 03
Pakwan ng mag-ilas na manliligawGetty Images Pinagsama ng pakwan ang pakwan, mint, luya at dayap para sa isang hindi kapani-paniwalang pampaginhawa na timpla; ang Watermelon Baller Smoothie ay isang anti-namumula hydrating virgin cocktail ng tubig ng niyog, sariwang turmeric root at melon na may maliwanag na tapusin ng sariwang dayap. Ang mga ito ay mga rock star at hindi kapani-paniwala para sa flushing ang atay at bato pati na rin ang hydrating ang katawan. Kung maaari mong mahanap ang luma black seeded pakwan, gamitin ito at itapon ang buto sa; ang mga ito ay mineral na mayaman at naglalaman ng sapat na halaga ng sink at siliniyum.
02 ng 03
Acai Blueberry Banana Coconut SmoothieJen Hoy Ang acai blueberry banana coconut smoothie ay isang mahusay na nutrient siksik na inumin. Ang mga Blueberries ay kinikilala bilang ilan sa mga pinakamakapangyarihang superfood sa kaharian ng halaman. Ang mga maliit na kayamanang ito ay isa sa ilang mga bunga na katutubong sa Hilagang Amerika. Mayaman sila sa mga antioxidant na nakakasakit sa sakit, malusog ang puso, at itinuturing na mahahalagang pagkain sa anti-aging na gamot. Higit sa na, sila ay masarap! Mangyaring siguraduhin na mamuhunan ka sa mga organic berries, dahil ang mga ito ay partikular na mahina laban sa pagsipsip ng mga kemikal na pestisidyo. Tulad ng mga blueberries, ang mga acai beries ay mayaman sa antioxidants at phytonutrients na sumusuporta sa kalusugan. Makakahanap ka ng acai pulp sa seksyon na frozen na pagkain ng iyong lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan.
03 ng 03
Strawberry Coconut Super SmoothieAng rich at creamy, raw, buong pagkain na smoothie ay puno ng nutrients at gumagawa ng masarap na karagdagan sa almusal o meryenda kapag ang oras ay maikli. Strawberry, manna ng niyog (pinaghalo ang pulp ng niyog, katumbas ng niyog na mantikilya), ang protina ng bigas at saging upang makapagbigay sa iyo ng napakataas na tulong.