Naniniwala ang mga mananaliksik ngayon na ang pamamaga ay ang sanhi ng lahat ng malalang sakit kabilang ang hika, arthritis, acne, diabetes, sakit sa puso, migraines, Alzheimer at kahit na kanser. Kahit na ang pag-iipon ay pinaniniwalaan na na-root sa pamamaga.
Ang ilang mga doktor ay sinasabi na ito para sa mga dekada tulad ng guru ng pananaliksik na nakabatay sa malusog na pamumuhay, Dr Andrew Weil. Siya ay nagtataguyod ng isang "Anti-Inflammation Diet" batay sa Mediterranean Diet (isda, sariwang prutas at veggies, nuts, buong butil, langis ng oliba at red wine) na may diin sa pagbawas ng asukal at naprosesong harina.
Ano ang pamamaga
Tingnan natin ang sakit sa puso upang matulungan kaming maunawaan ang pamamaga, at sa isang kamakailang maimpluwensyang artikulo ng iginagalang na siruhano sa puso, si Dr. Dwight Lundell. Nagsimula siya sa pagsasabi na pagdating sa sakit sa puso, ang taba at kolesterol ay hindi ang masamang tao!
Ang tunay na salarin ay pamamaga, at ito ay hindi teorya, ngunit mahirap napatunayan na katotohanan! Kahit na mas nakakagulat ay ang mababang kolesterol at mababang taba diets ay hindi lamang unhelpful, sila ay nakakapinsala! Narito kung ano ang sinasabi niya tungkol sa mga diet na ito, "Ang matagal na itinatag na mga rekomendasyon sa pandiyeta ay lumikha ng mga epidemya ng labis na katabaan at diyabetis , ang mga kahihinatnan kung saan walang anumang makasaysayang salot sa mga tuntunin ng dami ng namamatay, paghihirap ng tao at katakut-takot na kahihinatnan sa ekonomiya."
Ito ang katunayan na ipinahayag ng isang nakaranas ng siruhano sa puso, hindi isa pang blogger sa kalusugan ng pagkain! Sinabi pa ni Dr Lundell, "Sa kabila ng katunayan na ang 25% ng populasyon ay tumatagal ng mga mamahaling gamot sa statin at ... binawasan namin ang taba ng nilalaman ng aming mga diyeta, mas maraming Amerikano ang mamamatay ngayong taon ng sakit sa puso kaysa kailanman."
Ang Katotohanan Tungkol sa Cholesterol
Ito ay pamamaga na nagdudulot ng kolesterol na dumudurog at humampas sa ating mga arterya. Kapag wala ang pamamaga, ang kolesterol ay likas na nagpapasa sa buong katawan.
Ang pamamaga ay natural na reaksyon ng katawan sa mga mapanganib na manlulupig tulad ng mga virus at bakterya. Ang pamamaga ay isang magandang bagay, tulad ng isang pamamaga sa isang sugat, ngunit kapag paulit-ulit naming ilantad ang aming mga katawan sa mga nagpapaalab na sangkap, lalo na ang mga pagkaing naproseso, ito ay tulad ng pag-scrap ng off ang pamamaga muli at muli, na pumipigil sa sugat mula sa pagpapagaling. Tulad ng itinuturo ni Dr. Lundell, "Ang talamak na pamamaga ay tulad ng mapaminsala habang ang matinding pamamaga ay kapaki-pakinabang."
Ano ang nagiging sanhi ng pamamaga
Ang tunay na masamang tao ay mga toxin sa ating hangin at tubig, paninigarilyo, at naproseso na pagkain, lalo na ang proseso ng asukal at harina at lahat ng pagkain na ginawa mula sa kanila. "Ang mga pagkaing ito ay dahan-dahan na pagkalason sa lahat."
Hiniling sa amin ni Dr. Lundell na isipin ang pagkuha ng matigas na brush at paghuhugas ng aming balat hanggang halos dumudugo ito. Ngayon patuloy na gawin ito nang maraming beses sa isang araw sa loob ng maraming taon! Ito ang ginagawa ng ating modernong Amerikanong diyeta sa loob ng ating mga arterya. Tumugon ang aming mga katawan sa pamamagitan ng paglikha ng kolesterol na gumagana tulad ng isang langib sa amerikana ang sugat.
Ano ang Sagot?
Huminto kami sa pamamaga sa pamamagitan ng pagbalik sa mga hindi pinagproseso na pagkain tulad ng sariwang prutas at gulay, isda, buong butil, langis ng oliba, mani at katamtamang pag-inom ng alak. At kung hindi mo maalis ang naprosesong pagkain, subukang subukan mong bawasan ito!
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang kumain ng higit pa sa mga anti-inflammatory na pagkain ay sa pamamagitan ng pag-inom ng isang sariwang juice o mag-ilas na manliligaw regular. Gumamit ng mga espesyal na recipe na may mga prutas, veggies, herbs at pampalasa na napatunayang mayroon ang pinakamakapangyarihang mga epekto ng anti-namumula tulad ng mga pulang peppers, beets, kamatis, malabay na gulay, luya, turmerik, bawang, berry at mga cherry tart. Sa ibaba makikita mo ang isa sa aking mga paboritong anti-inflammation juice at smoothie recipe.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1
- pulang paminta
- 2 tasa
- blueberries
- 1/2
- beet
- 4 leafy greens (collards,
- beet gulay ,
- spinach , o
- kale ang aking mga paborito)
- 1 dash turmeric
- 1 sibuyas
- bawang
Paano Gawin Ito
Ang juicing at smoothie recipe ay isang malakas na anti-namumula ayon sa pinakabagong nutritional research.| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 222 |
| Kabuuang taba | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 43 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Pandiyeta Fiber | 8 g |
| Protina | 7 g |