Hindi Makita ang Hinahanap na Manipis
Ang labis na katabaan ay halos lahat ay tinukoy sa pamamagitan ng mass index ng katawan, o BMI. Ang BMI ay ginagamit upang mahulaan ang panganib ng sakit sa puso at iba pang mga malalang sakit. Kung mas mataas ang bilang, mas malaki ang panganib. Ikaw ay itinuturing na sobra sa timbang kung ang iyong BMI ay nasa pagitan ng 25-29, at napakataba kung ito ay 30 at sa itaas. Kahit na ang BMI ay batay sa timbang at taas, hindi ito makilala ang taba mula sa kalamnan. Ang isang atleta ay maaaring magkaroon ng medyo mataas na BMI dahil lamang ang kalamnan ay mas mabigat kaysa sa taba.
Ang BMI ay hindi kinakailangang isang mahusay na tagapagpahiwatig ng panganib sa mga matatanda, dahil ang pagbaba ng timbang ay malamang na sanhi ng pagbawas sa kalamnan at buto masa tulad ng pagbawas sa taba. Bukod dito, ang pananaliksik na inilathala sa Agosto 19 2006 Lancet , na sumuri sa 40 mga pag-aaral na kinasasangkutan ng 250,000 katao, ay nagpakita na ang mga may mababang BMI ay may mas mataas na panganib ng atake sa puso kaysa sa mga may mataas na BMI.
Baywang sa Hip Ratio
Kaya marahil ang isang mas mahusay na sukatan ng taba sa katawan ay ang aming baywang-balakang ratio, na kung saan ay isinasaalang-alang ang katawan hugis, kung saan ang peras na hugis ay malusog kaysa sa hugis ng mansanas. Ang taba ng tiyan, o visceral na taba, ay itinuturing na ang pinaka-mapanganib na uri ng taba dahil ito ay mas malalim sa katawan kaysa sa subcutaneous fat (taba na nakaimbak sa ilalim ng balat), na nakapalibot sa mga mahahalagang organo tulad ng puso at atay, panganib ng sakit sa puso, paglaban sa insulin at diyabetis. Malayo mula sa pagiging naka-imbak passively, visceral taba gumagawa ng mga kemikal at hormones na maaaring makagambala sa paraan ng aming mga organo function.
Ang Taba sa loob
Kahit na kakulangan ka ng taba ng tiyan ng tell-tale, hindi ka pa rin maaaring maging malusog gaya ng iniisip mo. Ang pagtingin sa slim ay isang bagay, ang pagiging malusog ay isa pa. Ang pananaliksik sa UK ay nagpapahiwatig na ang pagiging normal na timbang o kahit na manipis ay hindi nangangahulugang ang lahat ay mabuti. Ang mga siyentipiko ng UK ay lumikha ng taba ng mga halos 800 na tao na gumagamit ng MRI (magnetic resonance imaging) machine.
Malapit sa kalahati ng mga kababaihan at higit sa kalahati ng mga lalaki na may mga normal na marka ng BMI ay nagkaroon ng labis na antas ng panloob na taba na idineposito sa paligid ng puso at atay, at nakagugulat sa mga hindi ginagamit na mga kalamnan-tulad ng isang mahusay na marbled steak.
Ang mga doktor ay nagpapahiwatig na ang diyeta lamang ay hindi sapat upang maprotektahan ang ating katawan mula sa sakit. Habang ang dieting ay maaaring makatulong sa amin ng mas mahusay na hitsura sa isang bathing suit, maaari din itong maging sanhi ng aming mga katawan upang baguhin ang paraan ng ito nag-iimbak ng taba. Ang mga taong lumabas na may labis na taba sa loob ay tila nakaupo at karaniwang kumakain nang hindi maganda-bagaman hindi palaging labis.
Index ng Dami ng Katawan
Sa BMI at kahit baywang-balakang ratio na bumagsak, inaasahan na marinig ang higit pa tungkol sa Body Volume Index, o BVI, na nilikha ng UK-based Select Research, at ginagamit sa Body Benchmark Study. Ang plano ng pag-aaral na ito ay mag-scan ng higit sa 20,000 boluntaryo sa UK at US sa loob ng dalawang taon, gamit ang isang white-light scanner katawan upang lumikha ng tatlong-dimensional na mga imahe na nagpapakita ng taba at pamamahagi ng kalamnan, upang matukoy ang kamag-anak na panganib ng sakit. Sa ganitong paraan, kung ikaw ay sobra sa timbang, normal na timbang o kahit kulang sa timbang, maaaring makita ng mga doktor kung sino ang taba at kung sino ang hindi.
Kung Ano ang Magagawa Mo Upang Iwasan ang pagiging Mataba sa Inside
- Kumain ng diyeta na mababa sa taba ng saturated, at iwasan ang mga artipisyal na taba ng trans
- Pumili ng mga sandalan ng karne at manok
- Limitahan ang kabuuang paggamit ng taba , at piliin ang mga unsaturated fats tulad ng olive oil, walnuts, at flaxseeds
- Kumain ng isda ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo
- Pumili ng buong butil, mga luto, at maraming prutas at gulay, mas mabuti na organic
- Kontrolin ang laki ng bahagi-dalawang hiwa ng pizza, hindi ang buong pie
- Uminom ng maraming tubig
- Kumuha ng paglalakad-lakad, pagtakbo, bisikleta, habulin ang mga bata, lumangoy-anuman ang maaari mong mabuhay