Spinach hummus ay isang masarap na pagkakaiba-iba ng tradisyonal na Middle Eastern hummus. Ang recipe na ito para sa spinach hummus ay napakadaling at sigurado na maging isang pleaser ng karamihan ng tao!
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 maaari garbanzo beans / chickpeas (15 ans), pinatuyo
- 1/2 tasa sariwang spinach, tinadtad
- 1/4 tasa tahini
- 2 tablespoons bawang
- 3 tablespoons
- lemon juice
- 2 tablespoons langis ng oliba
- 1/4 kutsarita kosher asin
Paano Gawin Ito
- Sa isang processor ng pagkain, proseso beans, bawang, spinach at langis ng oliba. Magdagdag ng limon at asin at timpla. Kung ang spinach hummus ay masyadong makapal, magdagdag ng 1 kutsarang tubig hanggang ninanais na pagkakapare-pareho. Ang Hummus ay dapat na makinis at mag-atas.
- Ang spinach hummus ay maaaring gawin hanggang sa dalawang araw nang maaga. Mag-imbak sa lalagyan ng lalagyan ng lalagyan sa refrigerator. Maaaring ihain ito nang mainit o malamig. Paglilingkod sa tinapay na pita , pita chips , o sariwang veggies.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 408 |
| Kabuuang taba | 19 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 333 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Pandiyeta Fiber | 11 g |
| Protina | 17 g |