Ito simpleng inihaw na sea bass dish upang maghanda. Dahil maaari mong i-marinate ang isda sa isang magdamag, ito ay ginagawang isang mahusay na plano sa maagang pagkain.
Ano ang Kakailanganin mo
- 4 na piraso ng bass ng dagat , mga 4 hanggang 6 na ounces bawat isa
- 1/2 tasa / 120 mL kapakanan
- 1/4 tasa / 60 mL langis
- 2 tablespoons / 30 mL
- toyo
- 2 tablespoons / 30 mL na asukal
- 2 tablespoons / 30 ML sariwang luya, tinadtad
- 2 cloves
- bawang , tinadtad
- 1 kutsarita / 5 mL black pepper
- pakurot ng asin
Paano Gawin Ito
- Maglagay ng piraso ng sea bass sa isang mababaw na ulam na salamin.
- Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang lahat ng mga sangkap ng sarsa.
- Ibuhos ang halo sa isda, takpan, at pahintulutang mag-agila sa refrigerator sa loob ng 3-12 oras.
- Painitin ang grill para sa medium-high heat.
- Alisin ang isda mula sa baso ng salamin at itapon ang atsara.
- Maglagay ng isda sa grill at lutuin sa loob ng 10-12 minuto, na nagiging isang beses.
- Kapag ang isda ay hindi lampasan ng mata at mga natuklap madali, alisin mula sa init at maglingkod.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 289 |
| Kabuuang taba | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sosa | 668 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 35 g |