Huwag Laktawan ang Almusal!
Ang almusal ang pinakamahalagang pagkain sa araw at gayon pa man, laging parang isang pagkain na nakalimutan. Madaling makalimutan, kung ano ang kung minsan ay maaaring mabaliw ang mga umaga, ngunit ang karamihan sa mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na ginagawa namin ang aming mga katawan ng malaking kapahamakan kapag lumaktaw kami sa almusal.
Hindi lamang nagsimula ang pagkain na ito na simulan ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan para sa araw, inihahanda rin nito ang iyong katawan at isipan para sa mga pangyayari sa hinaharap. Pinapanatili nito ang aming mga antas ng enerhiya up at makakakuha ng mga creative juice na dumadaloy para sa trabaho, paaralan, gym, atbp.
Mabilis na Almusal Alternatibo
Sa kabutihang palad, ang almusal ay hindi kailangang maging isang malaking produksyon. Ang mga Smoothies ay isa sa pinakamabilis at pinakasimpleng pagkain, na nangangailangan lamang ng ilang mga sangkap at mas mababa sa sampung minuto. Ang susi sa mga smoothies ay ang pagpili ng tamang pagpapalakas ng enerhiya at pagpuno ng mga sangkap.
Upang makagawa ng tamang smoothie ng almusal, kailangan mong mag-focus sa pagsasama sa mga tamang sangkap upang mapanatili kang ganap, energized, at handa na sa araw. Ang sumusunod na breakfast smoothie recipe ay naglalaman ng ilang susi superfoods na gawin lamang na.
Breakfast Smoothie Recipe
Chia Seeds - Ang maliit na nutrient powerhouses, chia seeds ay puno ng omega-3 fatty acids, protina at hibla pati na rin ang iba't ibang bitamina at mineral.
Honey - Raw honey ay naglalaman ng natural na antioxidants, enzymes at mineral kabilang ang iron, zinc, potassium, calcium, phosphorus, magnesium at selenium.
Spirulina - Ang superfood na ito ay karapat-dapat sa pamagat na "sobrang" nito. Ang Spirulina ay naglalaman ng bawat nutrient na kinakailangan para sa katawan ng tao, kabilang ang higit sa 50% nilalaman ng chlorophyll upang matulungan ang detox ang dugo ng mga mapanganib na toxins. Ito ay mayaman din sa protina at bakal. Ang Spirulina ay maaaring mabili sa form na pulbos sa pamamagitan ng kanyang sarili o sa isang halo-halong berdeng pulbos. Tingnan ang pagsusuri ng Athletic Greens Superfood Powder para sa isang mahusay na powder superfood para sa smoothies!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Ang tsokolate sa kanyang raw, dalisay na form, raw cacao powder at cacao nibs ay naglalaman ng ilan sa pinakamataas na nilalaman ng antioxidants sa mundo (higit sa parehong green tea at red wine!). Gayundin ang puno ng bitamina at mineral, ang raw cacao ay naglalaman ng B-bitamina, bitamina C at E pati na rin ang magnesium, calcium, zinc, iron at iba pa.
At siyempre, maaari ka ring magdagdag ng ilang wheatgrass o kapalit na wheatgrass para sa spirulina o anumang berdeng dahon na vegetabel. Ang Wheatgrass ay isa pang katangian ng superfoods. Tingnan ang isang mahusay na recipe na may Wheatgrass kasama ang pinakamahusay na mga review wheatgrass juicer.
Huwag kailanman laktawan ang almusal muli sa masarap at pagpuno ng superfood naka-pack na almusal smoothie recipe. Gamit ang mga nutrients upang pasiglahin ang iyong katawan para sa araw na iyon at pagpuno ng protina at hibla upang mapanatili ang iyong gutom sa bay, maaari mong gawin sa araw na ito!
Tungkol sa May-akda
Si Jenny Travens ay ang punong editor sa http://www.superfoodliving.com. Siya rin ay wellness coach at fitness blogger. Sundin siya sa Facebook, Pinterest at Twitter.
Ano ang Kakailanganin mo
- Superfood Breakfast Smoothie
- 1 tasa
- Almond Milk (o 240 milliliters)
- 1/2 frozen
- Saging
- 1 kutsara Honey (gumamit ng maple syrup o stevia para sa Vegan)
- 1/2 kutsara
- Spirulina
- 1/2 kutsara
- Chia Seeds
- 2 tablespoons raw
- Cacao
- 1/2 kutsara nacos
- yelo kung kinakailangan
Paano Gawin Ito
- Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap maliban sa kakaw nibs sa isang blender.
- Haluin sa mataas hanggang makinis.
- Idagdag sa mga nibs ng cacao at timpla hanggang sa maisama.
- Magdagdag ng higit pang yelo kung ninanais!