Pagbutihin ang Iyong Mga Resulta sa Pagkawala ng Timbang Sa Madaling Juice & Smoothie Trick!

Narito ang 4 simple at madaling estratehiya sinuman ay maaaring magdagdag sa anumang plano pagbaba ng timbang upang mapabuti ang iyong mga resulta batay sa mga kapana-panabik na bagong tuklas sa mundo ng nutritional science.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang ilang mga compound na natagpuan sa mga sariwang pagkain talagang tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Kaya kalimutan ang lahat ng mga tabletas at fads at gimmicks at simulan ang pagkawala ng timbang sa isang malusog, natural, makatwirang at tunay na epektibong paraan.

Narito matututunan mo ang tungkol sa mga likas na compound na ito, kung ano ang mga prutas at veggies ang may pinakamataas na konsentrasyon, at mga recipe ng juice at smoothie na naghahatid ng pinaka-makapangyarihang halo.

Ang Lihim

Ang mga diyeta na pinakamataas sa mga prutas at gulay tulad ng Mediterranean Diet ay napatunayan na muli at muli hindi lamang ang pinakamahuhusay ngunit lubos na epektibo sa pagbaba ng timbang.

Ngunit hindi lahat ng prutas at veggies ay mabuti para sa pagbaba ng timbang. Iwasan ang mga gulay tulad ng mais, mga gisantes at patatas, at mga pinakamagandang prutas tulad ng mga dalandan, saging, apricot, seresa, ubas, mangga, pinya at peras.

Ang mga prutas at veggies na pinakamainam para sa pagbaba ng timbang ay ang mga mababa sa glycemic index at mataas sa fiber tulad ng soy, berries, mansanas, cruciferous veggies (cauliflower, kale, repolyo at broccoli) at peppers.

Ano ang Compounds

Apat na nutrients na natagpuan sa ilang mga pagkain ay naka-link sa pagbaba ng timbang.

Ang una ay isang enzyme na kilala bilang AMPK. Nakita namin ang pinakamataas na antas ng tambalang ito sa blueberries, kahel, green tea at cayenne pepper. Pinapalakas ng AMPK ang iyong metabolismo na nagreresulta sa higit pang mga calories na sinusunog at mas maraming pagbaba ng timbang.

Ang pangalawang tambalan ay resveratrol na matatagpuan sa balat ng blueberries at pulang ubas. Ang Resveratrol ay ang pokus ng isang mahusay na pananaliksik. Sa pag-aaral ng hayop ang tambalang ito ay natagpuan na bumababa ang pag-unlad ng taba ng tisyu.

Ang isa pa ay nootkatone. Ang tambalang ito ay may pinakamataas na antas sa suha.

Ito ay natagpuan upang madagdagan ang aksyon ng taba nasusunog enzyme AMPK nabanggit sa itaas, at tulad ng resveratrol binabawasan taba tissue sa mga pag-aaral ng daga.

Sa wakas, ang capsaicin, na natagpuan sa paminta sa paminta, ay napatunayan upang mapataas ang pagkasira ng taba, at maaari ring pasiglahin ang AMPK.

Ang Fibre Connection

Ang hibla ay isang sangkap na sangkap sa anumang pagsisikap sa pagbaba ng timbang sapagkat ito ay nakadarama sa amin ng lubos at tumutulong sa sistema ng pagtunaw sa pamamagitan ng paglilinis nito at pagbabawas ng paninigas ng dumi.

Ang kahel, blueberry, raspberry, strawberry, mansanas at kampanilya peppers ay napakataas na hibla, nangunguna sa listahan ng mga pagkaing mayaman sa hibla.

Mga Pinakamahusay na Recipe

Narito ang aking mga paboritong kumbinasyon ng mga pagbaba ng timbang na prutas at gulay sa masarap na juice at mga recipe ng smoothie nang walang anumang idinagdag

"Apple Spice"

• 2 Mga mansanas
• 1/4 Grapefruit
• 2-3 umalis Kale
• Dash ng Cayenne Pepper
• Para sa isang mahusay na pagsubok na mag-ilas na manliligaw magdagdag ng 1-2 tasa ng Soy Milk

"Blueberry Delight"

• 1 tasa Blueberries
• 1 Apple
• 1 Bell Pepper
• Dash ng Cayenne pepper
• Para sa masarap na mag-ilas na manliligaw magdagdag ng 1-2 tasa ng Soy Milk

Lumikha ng iyong sariling mga recipe na may mga kumbinasyon ng mga potent na mga ingredients sa pagbaba ng timbang.

Tandaan na ang malusog at epektibong pagbaba ng timbang ay hindi lamang tungkol sa pagkain - isama ang tamang ehersisyo at pagtulog para sa tagumpay.