Tinatawag ko itong recipe ng peanut butter banana smoothie na "Elvis Special," dahil ang kanyang paboritong sanwits ay peanut butter na may mga saging at honey. Ang mag-ilas na manliligaw na ito ay magbibigay sa iyo ng toneladang enerhiya upang panatilihing buong araw ang haba.
Kung wala kang panahon upang mai-freeze ang mga hiwa ng saging nang maaga, gumamit lamang ng mga regular na saging at magdagdag ng higit pang yelo. At kung gusto mo, maaari mong palitan ang regular na gatas (buo o mababa ang taba), almendra gatas o kahit na gatas ng gatas para sa soy gatas sa recipe na ito.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tasang frozen na mga hiwa ng saging (humigit-kumulang na 2 medium saging)
- 1 tasang frozen chunks ng pinya
- 1 tasa yelo
- 1-1 / 2 tasa vanilla soy milk
- 1/4 tasa peanut butter
- 1/4 tasa vanilla yogurt
- 2 Tbsp. honey
Paano Gawin Ito
Palamuti sa tinadtad na inihaw na mga mani , kung nais, at maglingkod kaagad.
- Ilagay ang mga frozen na banana na saging, frozen na mga chunks ng pinya at yelo sa ilalim ng blender o ng mangkok ng work processor, na nilagyan ng talim ng metal.
- Ibuhos ang toyo ng gatas sa prutas.
- Magdagdag ng natitirang mga sangkap. Dalisay hanggang makinis. Kung ang blender ay hindi mukhang pagyurak ng mahusay na mga puno ng pinya, itigil ito. Itulak ang pinya sa isang kutsara. I-restart.
Huwag Miss: Recipe ng Smoothie ang Kids Will Love
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 401 |
| Kabuuang taba | 13 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sosa | 158 mg |
| Carbohydrates | 69 g |
| Pandiyeta Fiber | 7 g |
| Protina | 10 g |