Malusog na Baked Oatmeal Recipe

Habang iniibig ko ang Vegan Baked Oatmeal Recipe , ang bersyon na ito ay mas mababa sa taba at gumagamit lamang ng agave nectar bilang isang sweetener, kaya itinuturing ko ito ang aking "weekday" na inihurnong oatmeal recipe. Huwag mag-atubiling magdagdag ng anumang mga prutas at mani na gusto mo!

** Ang resipe na ito ay angkop para sa mga pagawaan ng gatas na walang pagawaan ng gatas, itlog, at vegan, ngunit tulad ng anumang recipe na inilaan para sa mga taong may alerdyi o mga paghihigpit sa pagkain, siguraduhing basahin nang mabuti ang lahat ng mga nutritional label upang matiyak na walang nakatagong mga pagawaan ng gatas- nagmula mga sangkap o gluten, itlog, o mga sangkap ng trigo, kung ang mga ito ay angkop sa iyo).

Ano ang Kakailanganin mo

• 3 tasa mabilis-cooking oatmeal
• 3 tablespoons pinong lupa almonds
• 2 teaspoons baking powder
• 1/2 kutsarita ng lupa kanela
• 1/4 kutsaritang lupa luya
• 1/2 kutsarita asin
• 1 tasa agave nektar o maple syrup
• 1 2/3 tasa almendras gatas, binili o binili
• gawang bahay
• 1/2 tasa tinadtad na peeled peaches
• 1/2 tasa sariwang blueberries

Paano Gawin Ito

1. Painitin ang hurno sa 350 F. Banayad na grasa ang isang 9 "cake pan na may langis o walang pagawaan ng gatas spray at magtabi.
2. Sa isang malaking mangkok ng paghahalo, pagsamahin ang mga oat, mga almendro sa lupa, pampaalsa, kanela, luya, at asin. Sa isa pang maliliit na mangkok ng paghahalo, haluin nang magkasama ang agave nectar at almond milk hanggang sa pinagsama. Idagdag ang mga likido sa mga tuyo na sangkap, pagpapakilos hanggang sa pinagsama lamang. Fold sa prutas.
3. Ikalat ang timpla sa inihanda na pan at maghurno sa loob ng 35-40 minuto, o hanggang sa gaanong ginintuang kayumanggi. Pahintulutan ang oatmeal na paglamig sa pan sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay i-cut sa 8 piraso at maglingkod sa almond milk o toyo gatas.

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	166
Kabuuang taba	2 g
Saturated Fat	0 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	0 mg
Sosa	206 mg
Carbohydrates	38 g
Pandiyeta Fiber	1 g
Protina	1 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)