Sa pangkalahatan, ang mga meryenda ay isang lugar kung saan marami sa atin ang nagtungo. Ang paghanap ng iyong sarili na nagugutom sa kalagitnaan ng hapon ay maaaring maging isang recipe para sa mga hindi magandang pagpipilian ng pagkain, at siguraduhin na ang iyong bahay at opisina ay stocked na may malusog na mini-pagkain o gutom-busting bunga ay mahalaga.
Mini-Meryenda
Ang aming mga gana ay may posibilidad na magbago sa pagkahulog. Habang nasa tag-araw na nakarating kami para sa paglamig, makatas na pagkain, taglagas ay nakakahanap sa amin na umaabot sa higit pang mga substantive at warming ones.
Naghahanda kami ng aming katawan para sa taglamig.
Bumili ng mga hilaw na mani at pan inihaw ang mga ito sa iyong sarili. Ang mga Pecans, mga almendras, mga buto ng kalabasa at mga walnuts ay mayaman sa nutrients, at mas malasa nang walang dagdag na asin at mga langis ng mga inihaw na mani.
White Bean Spread , Lentil at Walnut Spread , at Hummus ay lahat ng kasiya-siya. Subukan ang pagkalat sa mga ito sa mga crackers ng bigas, mga hilaw na gulay tulad ng kintsay, daikon, at karot, o magandang punong-punong tinapay buong butil.
Bagaman ang mga olibo ay hindi tradisyonal na bahagi ng isang macrobiotic diet, sila ay mahusay para sa pagtutok ng ating enerhiya at mayaman sa iron, Vitamin E, tanso, at fiber, pati na rin ang mga anti-inflammatory compound. Itim at berde Cerignolas ay banayad at hindi partikular na maalat; ang mga Italian giants ay masarap! Ang Vegan black or green olive Tapenade ay isang krus sa pagitan ng isang pampalasa at isang atsara at hindi kapani-paniwala sa White Bean Spread.
Ang mga pinatuyong prutas tulad ng mga organikong unsulphured na mga aprikot, seresa, igos o mansanas ay mahusay na portable na meryenda; mag-ingat ka na huwag magpakalabis, dahil mataas ang mga ito sa asukal.
Ang mga sariwang mansanas at mga peras o mga tasa ng mga organikong mansanas na hindi natatamis ay madali at portable din.
Kung ang pang-akit ng mga chips ay napakalaki, siguraduhing bumili ka ng mga unsalted na organic. Ang mga mais o gulay na chips ay marahil ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian.
Steamed Edamame (berde soybeans sa pod) ay isang simple, masustansiyang meryenda at talagang masarap.
Ang isang dagdag na plus ay ang mga bata na gusto nila at sila ay masaya na kumain.
Huling, ngunit hindi bababa sa, panatilihin ang isang iba't ibang mga mahusay na teas sa paligid. Subukan ang iba't ibang mga varieties. Ang tradisyunal na macrobiotic teas tulad ng bancha at kukicha ay hindi lamang ang laro sa bayan; subukan ang ilan sa mga kaibig-ibig na herbal chai teas o isang butil na kape.