Kung ikaw ay isang tagahanga ng falafel, mahalin mo ang salad na ito. Mayroon itong falafel at lahat ng iyong mga paboritong veggies. Huwag kalimutan ang tahini at falafel hot sauce!
Ano ang Kakailanganin mo
- 5-10 maliit na falafel rounds (maaaring gawang bahay o mula sa isang
- falafel mix )
- 2 handfuls Romaine litsugas
- 1 cucumber, diced
- 1 maliit na kamatis, diced
- Tahini sauce sa panlasa-
- Tahini sauce ay isang sauce na ginawa mula sa isang
- lipas na binhi nakaraan. Maaari mong ihanda ang iyong sarili sa ito
- tahini recipe o bilhin ito mula sa isang
- Gitnang Silangan groser o natural na tindahan ng pagkain.
Paano Gawin Ito
- Maghanda ng falafel, ngunit hindi magprito pa.
- Tanggalin at banlawan ang mga gulay. Magkasama. Pahintulutan itong tuyo sa isang tuwalya ng papel sa loob ng ilang minuto, habang pinalamanan mo ang iyong falafel.
- Fry falafel at payagan na alisan ng tubig sa tuwalya ng papel.
- Maglagay ng kama ng lettuce / veggies sa bawat serving plate.
- Idagdag ang nais na halaga ng falafel rounds sa ibabaw ng litsugas.
- Magpahid sa tahini at falafel hot sauce.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 229 |
| Kabuuang taba | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 7 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Pandiyeta Fiber | 8 g |
| Protina | 9 g |