Ang madaling kumbinasyon na ito ay isang malusog at masarap na sarsa ng manok para sa pasta. Kasama sa sauce ang mga suso ng manok, zucchini, tomato sauce, tinadtad na gulay, at mga seasoning. Ang zucchini ay "nakatago" sa sauce na may manok, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa picky mga bata.
Huwag mag-atubili na iakma ang recipe na may iba't ibang mga gulay. Gumamit ng ilang mga tinadtad o hiwa ng talong sa ulam, o magdagdag ng isang tasa o dalawa ng sariwang tinadtad na spinach. Ang dice o matchstick cut carrots ay maaaring magdagdag ng isang banayad na tamis sa ulam, at magkakasama sila sa mabuti sa sarsa ng kamatis at iba pang mga gulay. Ang kintsay ay isang mahusay na pagpipilian pati na rin; Ang kintsay at karot ay mga klasikong sangkap sa ilang mga Italyano sarsa.
Palitan ang durog na mga kamatis na may 24-ounce na garapon-o higit pa-ng inihandang spaghetti sauce kung gusto mo, at i-cut pabalik sa halaga ng pinatuyong oregano Kung masiyahan ka sa isang maanghang salas ng estilo ng arrabbiata , idagdag ang 1 kutsarita ng durog na red pepper flakes sa sauce mixture.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 1/2 pounds chicken tenders, cubed (o gamitin ang boneless chicken breasts)
- 2 medium na sibuyas
- 1 medium (o 2 maliit na) zucchini
- 1 green bell pepper
- 2 hanggang 3 cloves bawang
- 1 (28-onsa) ay maaaring durog mga kamatis
- 1 (15-onsa) ay maaaring diced mga kamatis
- 1 (ounce) packet country gravy mix (o chicken gravy mix)
- 1/2 kutsarita dry basil
- 1 kutsarita tuyo oregano (o panlasa)
- 1 pound spaghetti (linguine, angel hair pasta, atbp.)
Paano Gawin Ito
- Pat dry ang manok na may mga tuwalya ng papel. Gupitin ang mga tenders ng manok-o mga suso ng manok-sa 1-inch cube at ilagay ang mga ito sa palayok na palayok.
- Peel ang mga sibuyas at dice sa kanila.
- Quarter ang pipino pahaba at i-cut sa 1/2-inch hiwa.
- Hatiin ang paminta ng kampanilya sa kalahati pahaba at alisin ang mga buto at puting mga tadyang. Tanggalin ang paminta nang masama.
- Peel ang bawang at i-chop o hatiin ito nang manipis.
- Sa isang 3 1/2-quart (o mas malaki) palayok palayok, pagsamahin ang mga sibuyas, zucchini, kampanilya paminta, at bawang na may manok. Dahan-dahang itapon ang mga sangkap.
- Sa isang mangkok, pagsamahin ang durog at diced mga kamatis sa gravy mix, basil, at oregano. Paghaluin ang mga balon at ibuhos ang manok at gulay.
- Takpan ang palayok at magluto nang mababa sa 5 hanggang 7 oras.
- Mga 10 minuto bago ang sarsa ay handa na, magluto ng pasta sa pinakuluang inasnan na tubig pagkatapos ng mga tagubilin sa pakete. Mag-alis ng mabuti.
- Kutsara ang pasta sauce sa ibabaw ng mainit na lutong spaghetti at maglingkod kasama ang isang simpleng berdeng salad at inihaw o toasted bread ng bawang .
Mga Tip
Dahil ang condensation ay may tubig sa isang sarsa pababa sa mahabang panahon ng pagluluto, ang isang pakete ng gravy mix ay nagpapahiwatig ng pampalapot nito. Ang isa pang paraan upang mapapalabas ang sauce ay may tomato paste. Laktawan ang packet ng gravy mix at magdagdag ng 6-ounce can of tomato paste. Ang tapioca ay isa pang mahusay na pampalapaw para sa mabagal na mga pinggan ng kusinilya. Punan ang 2 tablespoons ng mabilis na pagluto ng balinghoy para sa packet ng gravy.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 648 |
| Kabuuang taba | 17 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sosa | 208 mg |
| Carbohydrates | 78 g |
| Pandiyeta Fiber | 7 g |
| Protina | 44 g |