Ang mga boneless chicken na manok ay na-browned pagkatapos ay inihurnong may isang sahog sa ibabaw ng iyong mga paboritong sarsa barbecue, bacon, at paminta keso jack.
Ito ay isang masarap at simpleng recipe, at ito ay sigurado na mangyaring! Ihain ang manok na ito ng bigas at isang itinapon na berdeng salad , o may salad ng patatas at lutong beans .
Ano ang Kakailanganin mo
- 4 piraso bacon
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 1 kutsarang mantikilya
- 1/2 sibuyas na bawang
- 4 boneless, skinless chicken breasts (halves)
- 4 tablespoons lahat-ng-layunin harina
- Salt to taste
- Itim na paminta sa panlasa
- Chili pulbos sa panlasa
- 4 tablespoons barbecue sauce (thick)
- 4 na hiwa ng pepper cheese jack
- Palamuti: Tinadtad ang sariwang cilantro
Paano Gawin Ito
- Magtapak ng baking dish at magtabi. Init ang hurno sa 375 F.
- Magprito o maghurno * ang bacon hanggang halos malutong. Alisin sa mga tuwalya ng papel upang maubos. Magluto ng bacon sa araw bago at palamigin para sa kahit na mas mabilis na prep oras.
- Hugasan ang manok at pat dry. Ilagay ang kalahati ng dibdib ng manok sa pagitan ng mga sheet ng plastic wrap at pound sa isang unipormeng kapal na mga 1/4 hanggang 1/2 inch. Ulitin ang natitirang mga halves ng dibdib ng manok. Dredge sa harina sa lubusan lubusan.
- Sa isang malaking kawali sa daluyan ng init, matunaw ang mantikilya sa langis ng oliba. Idagdag ang bawang sa kalahati, pagpapakilos sa paligid sa halo ng mantikilya. Alisin ang bawang at itapon pagkatapos ng 30 segundo.
- Idagdag ang manok sa kawali at lutuin para sa tungkol sa 5 minuto sa bawat panig, hanggang browned luto sa pamamagitan ng. Dapat itong magrehistro ng 165 F sa instant read thermometer.
- Ayusin ang mga suso ng manok sa baking dish. Ikalat ang tungkol sa 1 kutsara ng makapal na barbecue sauce sa bawat kalahati ng dibdib ng manok. Tuktok na may slice o dalawang bacon. Gupitin ang hiwa ng bacon sa kalahati upang masakop ang manok. Itaas ang bacon na may slice ng pepper cheese jack.
- Maghurno ang manok para sa mga 5 hanggang 6 minuto, hanggang matunaw ang keso.
- Magpahid sa cilantro bago magsilbi, kung nais.
* Baked Bacon : Line isang malaking baking sheet o roasting pan na may foil. Maglagay ng isang paglamig o broiling rack sa kawali. Ayusin ang bacon hiwa sa rack. Maghurno sa 375 ° para sa mga 25 hanggang 30 minuto, o hanggang ang bacon ay tila malutong hangga't gusto mo.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 1603 |
| Kabuuang taba | 94 g |
| Saturated Fat | 31 g |
| Unsaturated Fat | 37 g |
| Cholesterol | 468 mg |
| Sosa | 1,325 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 147 g |