Ang paggawa ng isang malusog na tanghalian kapag ang oras ay maikli ay maaaring maging mahirap at madalas na humahantong sa pagpili ng hindi malusog fast food. Bagama't karaniwang may ilang mga malusog na pagpipilian tulad ng isang salad kapag nagpunta sa isang drive-thru, mas mahusay na ang pagkakaroon ng ilang handa handa na upang pumunta. Kung mayroon kang isang mahusay na stocked refrigerator para sa mabilis na pagkain tulad nito, magkakaroon ng mas kaunting tukso na kumain at sumira sa iyong malusog na pamumuhay na walang asukal . Gumawa ng isang beses at magkaroon ng 4 servings para sa iyong sarili o dalawang servings kung ibinahagi.
Gawing mas madali ito sa pamamagitan ng pagbili ng isang handa na niluto rotisserie manok mula sa merkado at recipe na ito ay maaaring whipped up sa mas mababa sa 10 minuto. Maaari itong gawin bilang maanghang hangga't gusto mo ngunit ang halaga na nakikita mo dito ay ginagawang medyo maanghang nang hindi pinapatakbo ang iyong ilong! Siguraduhing basahin ang mga label kapag ang grocery shopping para sa mainit na sarsa - marami ang naglalaman ng asukal at mayroong napakakaunting mga tatak na hindi, ngunit maaari kang makakita ng mga angkop na sarsa kung binabayaran mo ang pansin sa listahan ng sahog.
Kung hindi ka talaga isang tagahanga ng avocado at nag-aalala tungkol sa lasa ng abukado , walang alalahanin - ang maanghang na kalabaw na lasa ay ang bituin sa recipe na ito. Ang abukado ay gumagawa lamang para sa isang creamy fill at nagbibigay ng kakayahang lumiwanag sa mayo.
Impormasyon sa Nutrisyon:
Laki: 1 serving, Calories: 446, Calories from Fat: 257, Kabuuang Fat: 28.6 g, Saturated Fat 3.9 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol: 103 mg, Sodium: 450 mg, Carbohydrate: 6.6 g, Sugars: 0.3 g, Protein: 40.9 g, Bitamina C: 17%, Bitamina A: 3%, Iron: 9%, Calcium: 1%
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 avocados, gupitin ang kalahati, pitted at inalis ang balat
- 3 tasang walang buto, walang balat na tinadtad na niluto na dibdib ng manok
- 1/4 tasa mayo
- 1/2 tasa
- mashed na avocado (nasamsam ng 2 avocados na iyong pinutol sa kalahati upang magsimula sa)
- 1 kutsarang lemon juice
- 1 kutsara buffalo sauce, asukal-free (
- subukan ang tatak ng Archie Moore)
- 1/4 kutsarita asin
- Pepper sa panlasa
Paano Gawin Ito
- Ilagay ang iyong mga avocado halves sa isang serving platter at kutsara ang ilan sa mga sentro ng bawat isa upang katumbas ng 1/2 tasa na minasa na kailangan mo para sa recipe, pagkatapos ay itabi ang mga ito habang ginagawa mo ang natitirang bahagi ng pagpuno.
- Sa isang mangkok, idagdag ang minasa ng avocado, manok, mayo at limon. Pagsamahin ang maayos at pagkatapos ay idagdag ang buffalo sauce at asin at paminta. Tikman at ayusin ang mga pampalasa gaya ng ninanais.
- Kutsara ang pagpuno na ito nang pantay-pantay sa bawat kalahati ng mga avocado. Magpahid ng higit pang kalabaw na sarsa kung ninanais.
- Masiyahan agad o panatilihing naka-imbak hanggang handa na upang maglingkod.