Ang lupa na beef chili ay masagana at masarap, at umaabot lamang ng 30 minuto mula simula hanggang matapos! Huwag pakiramdam bumagsak sa pamamagitan ng listahan ng mga sangkap, maraming mga iminungkahing toppings.
Ang lupa karne ng baka ay mabilis browned, pagkatapos ito ay pinagsama sa isang pampalasa pinaghalong, beans, at mga kamatis para sa isang mabilis at madaling pagkain para sa isang abalang araw. Madali rin sa badyet.
Gumawa ng isang kawali ng cornbread upang pumunta sa chili, kasama ang isang salad o slaw , o maglingkod sa mainit na lutong bigas at mainit na tortillas.
Kung ginagawa mo ito para sa pagtitipon ng araw ng laro ng partido, nag-aalok ng ilang mga toppings sa chili at magdagdag ng isang mangkok ng tortilla chips sa menu. Ang recipe ay madaling dinoble.
Kaugnay: Paboritong Crock Pot Chili Recipe
Ano ang Kakailanganin mo
- Para sa Pampasarap na Paghalo:
- 3 tablespoons chili powder
- 2 tablespoons sibuyas (pinatuyong minced)
- 1 1/2 teaspoons cumin
- 1 kutsaritang oregano
- 1 kutsaritang asukal
- 1/2 kutsarita pulbos ng bawang
- 1/4 kutsaritang itim na paminta
- 1/4 kutsarita silienne pepper
- Para sa Chili:
- 1 1/2 pounds ground beef (hindi bababa sa 85% sandalan)
- 1 maaari / 14.5 ounces diced mga kamatis
- 1 maaari / 14.5 ounces diced mga kamatis na may mild green chile peppers *
- 1 maaari / 8 ounces tomato sauce
- 1 maaari / 15 hanggang 16 ounces black beans (undrained)
- asin sa panlasa
- Opsyonal: putol-putol na cheddar, cheddar-jack, o isang Mexican na timpla ng keso
- Para sa mga Toppings (opsyonal):
- kulay-gatas
- berde sibuyas (tinadtad)
- pulang sibuyas (tinadtad)
- litsugas (gutay-gutay)
- cilantro
- guacamole
- mga kamatis (diced)
Paano Gawin Ito
- Sa isang maliit na mangkok o tasa, pagsamahin ang chili pulbos sa pinatuyong minced sibuyas, kumin, oregano, asukal, pulbos ng bawang, at black and cayenne peppers. Maghalong mabuti at magtabi.
- Sa isang Olandes na hurno o malalaking kaldero saut sa daluyan ng init, kayumanggi ang karne ng lupa, na bumabalik at pinaghiwa ang isang spatula habang nagluluto ito.
- Maigi ang maigi ng lupa. Ibalik ang karne ng baka sa pan sa daluyan ng init. Idagdag ang chili seasoning mix at pukawin ang timpla.
- Idagdag ang 2 lata ng kamatis, kamatis, at mga itim na itim na beans. Pukawin ang sangkap.
- Dalhin ang chili sa isang simmer. Bawasan ang init sa mababang at mag-udyok, paminsan-minsan, sa loob ng 15 minuto.
- Tikman at idagdag ang asin, kung kinakailangan.
Paglilingkod sa isang corn-bread Tex-Mex o klaseng Southern cornbread , biscuit , crackers, o tortilla chips, kasama ang putol-putol na keso at ang iyong mga paboritong toppings.
* Kung wala kang mga diced tomatoes na may chili peppers, gumamit ng mga regular na diced tomatoes at magdagdag ng banayad na green chile peppers. O, gamitin ang tungkol sa 1 hanggang 1 1/2 tasa ng chunky mild to medium salsa sa lugar ng pangalawang lata ng mga kamatis.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 565 |
| Kabuuang taba | 15 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sosa | 285 mg |
| Carbohydrates | 58 g |
| Pandiyeta Fiber | 18 g |
| Protina | 51 g |