Ang mabilis at madaling recipe ng manok ay isang snap upang maghanda at maghurno. Paglingkuran ang manok at brokuli na kaserol na may mainit na luto na noodles o kanin at isang tossed salad o sariwang mga hiwa ng kamatis.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 maaari (10 3/4 ounces) condensed cream ng kabute sopas
- 1/3 tasa
- gatas o kalahati at kalahati
- 2 tasa na lutong manok, nakakubo
- 2 tablespoons na tinunaw na mantikilya
- Dash ng nutmeg
- Dash ng black pepper
- 1 1/2 hanggang 2 tasang frozen na tinadtad na broccoli, niluto at pinatuyo
- 1/3 tasang gadgad ng Parmesan cheese
Paano Gawin Ito
- Mahinang mantikilya isang 1 1 / 2- to 2-quart baking o casserole. Heat oven sa 375 F.
- Sa isang malaking mangkok pagsamahin ang cream ng kabute sopas , gatas o kalahating-at-kalahati, cubed manok, mantikilya, duguan, paminta, at brokuli. Lubusang sagutan ang mga sangkap.
- Buksan ang halo sa inihandang baking dish at wiligin ang Parmesan cheese sa ibabaw.
- Maghurno para sa tungkol sa 25 minuto, o hanggang sa mainit at may bula.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 683 |
| Kabuuang taba | 55 g |
| Saturated Fat | 29 g |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 219 mg |
| Sosa | 284 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 39 g |