Ang Barley Breakfast Delight ay isang magandang pagbabago ng bilis sa mainit na arena ng siryal, na ginawa ng honey, peras nektar, kanela, at pinatuyong cranberries.
Karaniwang hindi ko gusto ang mainit na siryal, dahil hindi ko gusto ang kanilang pagkakahabi. Napilitang kumain ng mainit na oatmeal kadalasan bilang isang bata. Hindi mahalaga kung magkano ang asukal at cream mo ilagay sa ito, ito ay pa rin mushy oatmeal! Iba't ibang barley. Gustung-gusto ko ang texture ng perlas barley . Ito ay sapat na banayad, na may isang maliit na lasa ng nipoy, upang pumunta sa halos anumang bagay.
Maaari mong gamitin ang orange juice, pinya juice, o anumang uri ng prutas juice sa lugar ng peras nektar sa madaling recipe. O gumamit ng ginintuang mga pasas o currant sa halip ng mga pinatuyong cranberry. Subukan ang mga tinadtad na pecans o cashews sa halip ng mga walnuts. Ang sangkap na ito ay maraming nalalaman!
Kahit na mas mahusay, maaari mong gawin ito recipe maagang ng panahon, iimbak ito sa palamigan, pagkatapos ay gumawa ng ilang mainit na siryal para sa iyong sarili sa ilang minuto para sa pinakamahusay na almusal! Sundan lang ang mga direksyon sa recipe.
Ano ang Kakailanganin mo
- 3/4 cup pearl barley
- 2 tasa ng tubig
- 2 tasa peras nektar
- 2 tablespoons brown sugar
- 2 tablespoons honey
- 1/2 kutsarita kanela
- Kakarampot na asin
- 1/2 tasa pinatuyong cranberries
- 1 kutsarang lemon juice
- 1 tasa tinadtad toasted mga nogales
Paano Gawin Ito
Hugasan ang barley na rin sa isang strainer o colander at lugar sa malaking kasirola na may tubig, peras nektar, kayumanggi asukal, honey, kanela, at asin. Dalhin sa isang simmer sa daluyan ng mataas na init.
Bawasan ang init sa mababa, takip, at kumulo sa loob ng 40 minuto hanggang sa halos malambot ang barley. Magdagdag ng mga cranberry at lemon juice at kumulo para sa isa pang 10-25 minuto hanggang ang halo ay makapal at barley ay malambot. Gumalaw sa mga walnut at maghatid kaagad.
Ito ay maaaring gawin at maiimbak sa refrigerator hanggang sa 3 araw. Bawat umaga, para sa isang serving, pagsamahin ang 1 tasa ng halo na ito na may ilang mga kutsarang gatas o light cream. Microwave sa 50% na kapangyarihan para sa isang minuto o dalawa hanggang mainit, pagkatapos ay tamasahin.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 262 |
| Kabuuang taba | 13 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 56 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Pandiyeta Fiber | 6 g |
| Protina | 5 g |