Ang isang madaling at mahusay na pagtikim ng baboy malambot na recipe na tinadtad na may bawang at romero . Ang mga inihaw na karot at asparagus ay may magandang panig upang makumpleto ang medyo mabilis at madaling pagkain. Ang recipe na ito ay may lahat ng kaginhawaan sa pagkain kaginhawaan na pinagsasama ang buong pamilya.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 (2 libra) na baboy na softloins
- 3 tablespoons sariwang rosemary (o tungkol sa 1 kutsara tuyo)
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 2 cloves bawang (halved)
- Asin at paminta para lumasa
Paano Gawin Ito
- Painitin ang oven hanggang 400 F.
- Linya ng baking pan na may foil, spray na may spray ng pagluluto at ilagay sa oven.
- Bawasan ang taba mula sa mga baboy na pine at butterfly ang karne, pinutol ang mga ito nang halos kalahating pahaba. Buksan ang pork tenderloins at layout, dumarami upang patagin ang palad ng kamay o sa ilalim ng isang mabigat na kawali.
- I-chop ang rosemary kung gumagamit ng sariwang. Kuskusin ang baboy na baboy sa lahat ng dako na may mga gilid na gilid ng bawang halves pagkatapos langis ng oliba , pagkatapos ay iwisik ang rosemary, asin, at paminta sa magkabilang panig.
- Alisin ang baking pan mula sa oven at ilagay ang baboy sa mainit na tray. Bumalik sa oven at inihaw na mga 20 minuto (hindi bababa sa 145 F panloob na temperatura). Alisin at hayaang tumayo ng 5 minuto, pagkatapos ay hatiin.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 209 |
| Kabuuang taba | 11 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Sosa | 92 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 20 g |