Wala akong pakialam kung ano ang maaaring gawin ng panahon sa labas o kung anong panahon ito ay maaaring maging, walang sinuman at ibig sabihin ko walang sinuman, maliban kung mapoot nila ang sorbetes, ay magagawang sabihin hindi sa isang malusog na milkshake sa kalabasa! Ang kalabasa ay mahusay para sa lahat ng mga panahon, hindi lamang sa pagkahulog. Tangkilikin ang madaling recipe na ito sa ilang mga simpleng sangkap na maaari mong lahat ay handa na sa iyong f tagaytay at freezer o sa iyong mahusay na stocked asukal libreng pantry .
Kadalasan karamihan sa mga recipe ng kalabasa ay maaaring makita mo sa oras na ito ng taon, kasama ang baking. At habang gustung-gusto kong maghurno, kung minsan ay wala kang oras at talagang gusto mo lamang ang isang malusog na itinuturing na masisiyahan ka dahil sa pagiging libre sa asukal. Sa sandaling gawin mo ang mag-atas na pagawaan ng gatas na ito at ang libreng asukal na vanilla ice cream ang natitira ay 2 karagdagang sangkap. Makakaapekto ito sa lugar kapag ikaw ay may labis na pagnanasa at hindi ka magiging masigasig. Ito ay magiging satisifying at pagpuno, umaalis sa iyo masaya at nilalaman at hindi naghahanap para sa susunod na meryenda sa aparador o palamigan.
Kapag ang hitsura ng asukal ay nahuhumaling at gagawin nila, lalo na kung ikaw ay ilang linggo lamang sa pagkain ng libreng asukal, kailangan mong maging handa sa mas malusog na mga opsyon upang hindi ka magpadala sa mga tukso. Alamin kung paano patigilin ang mga cravings ng asukal at bawat araw ay magiging mas madali at mas madali habang dumadaan ang oras. Ang iyong lasa ay magbabago kapag hindi mo ibinibigay sa junk food na maaaring nakapaligid sa iyo.
Hangga't ang impormasyon sa nutrisyon sa ibaba, maaari mong hatiin ang recipe na ito sa 4 servings sa halip na 2, na nagbibigay sa iyo ng mas mababa, ngunit pagkatapos ang lahat ng mga numero dito ay magiging kalahati ng iyong nakikita. Kaya kung kailangan mong babaan ang iyong mga carbs, hatiin ito sa 4 servings at ang Net Carbs ay magiging 4 gramo lamang. Kung hindi mo mahanap ang pumpkin pie spice, gumamit lamang ng 1/4 kutsarita ng nutmeg, kanela, luya at clove.
Impormasyon sa Nutrisyon
- Servings: 2
- Calorie bawat serving: 134
- Taba: 8.8 g
- Saturated Fat: 8.5 g
- Cholesterol: 0 mg
- Sodium: 320 mg
- Carbs: 10.9 g
- Fiber: 2.8 g
- Asukal: 2.6 g
- Protina: 2.8 g
- Net Carbs: 8.1 g
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tasa Lutong bahay
- asukal libreng pagawaan ng gatas libreng vanilla ice cream
- 1/2 tasa kalabasa katas
- 1 tsp pumpkin pie spice
- Opsyonal: 1/2 tasa
- Pumpkin Whipped Cream (at ilang mga chocolate chips na libre!)
Paano Gawin Ito
- Maglagay ng ice cream sa isang blender kasama ang natitirang mga sangkap.
- Haluin hanggang makinis.
- Taste at magpasiya kung kailangan mo ng ibang pangpatamis.
- Enjoy!
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 2144 |
| Kabuuang taba | 240 g |
| Saturated Fat | 45 g |
| Unsaturated Fat | 92 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sosa | 17 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 2 g |