Inihaw na Halibut Recipe

Halibut ay isang gatas, matamis na pagsubok na isda na mataas sa protina, B bitamina at omega-3 mataba acids. Ginagawa ng patatas chip-crust ang inihurnong halibut recipe lalo na sumasamo sa mga bata.

Green beans na may browned butter at butternut kalabasa fries gumawa ng magandang accompaniments para sa halibut recipe.

Ano ang Kakailanganin mo

• 1/2 tasa mayonesa
• 1/2 tasa Dijon mustard
• Mas kaunting asin at paminta sa panlasa
• 1 pound halibut fillets
• 1-1 / 2 tasa na durog na chips ng patatas

Paano Gawin Ito

1. Painitin ang hurno sa 400 degrees F. Pagwilig ng 2- o 3 na sandalyas na baking dish na may spray na pagluluto.
2. Pukawin nang sama-sama ang mayonesa at mustasa. Season na may asin at paminta sa panlasa.
3. Magsipilyo ng mayonesa-mustasa sa magkabilang panig ng halibut.
4. Ikalat ang patatas ng patatas ng patatas sa isang mababaw na ulam o sa isang plato. Isawsaw ang magkabilang panig ng halibut sa crumbs ng potato chip.
5. Ilagay sa inihanda na baking dish. Maghurno 18-22 minuto, hanggang madali ang isda na mga natuklap na may isang tinidor.

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	374
Kabuuang taba	23 g
Saturated Fat	4 g
Unsaturated Fat	6 g
Cholesterol	80 mg
Sosa	691 mg
Carbohydrates	12 g
Pandiyeta Fiber	2 g
Protina	28 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)