Bigyan frozen veggies isang instant upgrade sa artist Susan Portman's recipe para sa linga green beans. Malumanay ang lasa ng teriyaki, langis ng oliba, at bawang at itinapon ng mga buto ng linga, ang mga ito ay perpektong pandagdag sa isang hapunan ng karne at patatas . Ang mga karot ay maaaring idagdag para sa isang mas makulay na piraso ng pinggan.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 pound (400 gramo)
- frozen (manipis) green beans
- 1 / 4-1 / 2 pound (100-200 gramo) frozen baby carrots (opsyonal)
- 2 teaspoons sobrang birhen langis ng oliba
- 3 cloves bawang, peeled at makinis tinadtad
- 1 kutsarita
- teriyaki sauce
- 1 kutsarang buto ng linga
Paano Gawin Ito
- Dalhin ang isang maliit na halaga ng tubig sa isang pigsa sa isang malaking kasirola. Idagdag ang green beans at magluto hanggang malutong-malambot. (Maaari mo ring gamitin ang isang steamer ng gulay.) Drain. Kung gumagamit ka rin ng mga karot, pukawin ang mga ito hanggang sa maluto at maubos.
- Painitin ang langis sa kawali ng isang chef o malaking hanay ng kawali sa daluyan ng mataas na init. Idagdag ang bawang at tumagos hanggang mabangong, mga 1 minuto. Idagdag ang mga steamed gulay at igisa sa amerikana sa langis ng oliba at bawang. Gumalaw sa teriyaki sauce. Idagdag ang mga buto ng linga at ihagis sa amerikana. Alisin mula sa init at ilipat sa isang serving bowl. Paglilingkod nang mainit.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 135 |
| Kabuuang taba | 3 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 44 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Pandiyeta Fiber | 8 g |
| Protina | 6 g |