Ang simpleng spinach na ito ay naglalabas ng mga pares ng mabuti sa steak.
Gaya ng lagi, kung gaano karami ang idinagdag ay bumaba sa personal na kagustuhan. Huwag mag-atubiling bawasan ang halaga ng asin at / o bawang kung ninanais, o dagdagan ang halaga ng spinach sa 12 ounces. (Siyempre, kung ikaw ay isang tagahanga ng bawang maaari mong palaging magdagdag ng higit pa!)
Ang recipe na ito para sa Stir-fry Spinach With Bars ay naghahain ng 2 hanggang 4.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tablespoons peanut o langis ng gulay para sa stir-frying
- 2 teaspoons minced bawang
- 1/4 kutsarita ng sili, o tikman
- 1/2 kutsaritang asin, o ayon sa panlasa
- 10 ounces (humigit-kumulang) sariwang spinach, nalinis at tuyo (ginamit ko ang sanggol spinach)
- 1/4 kutsarita asukal
- 1/4 kutsarita Asong linga ng langis
- Itim na paminta sa panlasa, opsyonal
Paano Gawin Ito
- Magkaroon ng lahat ng sangkap sa kamay malapit sa kalan. Painitin ang wok at idagdag ang langis, swirling upang ito ay tungkol sa kalahati ng mga gilid ng wok.
- Kapag mainit ang langis, idagdag ang tinadtad na bawang, chili paste, at asin. Gumalaw nang ilang segundo hanggang sa mabango ang bawang.
- Idagdag ang spinach, gumalaw nang 1-2 minuto, hanggang ang mga dahon ay halos wilted.
- Gumalaw sa asukal at Asian linga langis. (Tandaan: kung hindi mo nakuha ang asukal at linga langis na nasusukat, ilipat ang wok sa isang malamig na burner habang ginagawa mo ito, at pagkatapos ay ibalik ito sa heated burner).
- Pagwiwisik ng spinach na may kaunting itim na paminta kung nais. Maglingkod agad.
Higit pang mga Recipe upang Subukan
- Paggiit ng Spinach na May Ginger and Almonds
- Mga Tsino na Recipe ng Gulay
- Chinese Recipe ng Pagkain ng Pagkain
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 84 |
| Kabuuang taba | 8 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 344 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 2 g |