Ang mga madaling chops chops ay perpekto para sa isang abalang araw anumang oras ng taon. Ang mga chops ay madali upang maghanda at kumuha ng tungkol sa 5 hanggang 6 na oras upang magluto sa mabagal na kusinilya.
Ang masarap na sarsa ay ginawa gamit ang juice. Paglilingkod sa minasa o inihaw na patatas o bigas, kasama ang steamed broccoli o ang iyong paboritong mga gulay .
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 hanggang 2 tablespoons langis ng oliba (sapat upang magsuot ng kawali)
- 4 center cut chops ng baboy
- Dash ng black pepper (sariwang lupa)
- 1 sobre
- sibuyas na sibuyas na sibuyas , (tungkol sa 1 onsa)
- 1 tasa
- manok sabaw o sabaw ng gulay (mababang sosa)
- 1/2 tasa ng tubig
- 2 kutsaritang kutsarang hinaluan ng 1 hanggang 2 kutsarang malamig na tubig
- 1 kutsarang mantikilya
Paano Gawin Ito
- Init ang langis ng oliba sa isang kawaling sa katamtamang init. Idagdag ang chops ng baboy at iwisik ang sariwang lupa na itim na paminta. Kulayan ang mga chops, bumaling sa kayumanggi sa magkabilang panig, mga 5 hanggang 7 minuto ang kabuuang.
- Ilipat ang mga browned na chops sa isang daluyan hanggang malaki ang mabagal na kusinilya .
- Sa isang mangkok o 2-tasa na sukat, pagsamahin ang mix ng sabaw, sabaw, at tubig. Ibuhos sa mga chops.
- Takpan at magluto sa LOW para sa 6 hanggang 7 na oras, o sa HIGH para sa mga 3 hanggang 3 1/2 na oras.
- Ilipat ang mga chops ng baboy sa isang serving plate o pinggan at panatilihing mainit-init.
- Pilitin ang mga juices at magwasak ng taba. Ilagay ang juices sa isang kasirola at dalhin sa isang simmer. Gumalaw sa halo ng mais at lutuin, pagpapakilos, hanggang matangkad. Pukawin ang mantikilya hanggang matunaw.
- Ibuhos ang sarsa sa ibabaw ng mga chops at maglingkod.
Naglilingkod 4.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 532 |
| Kabuuang taba | 32 g |
| Saturated Fat | 11 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 179 mg |
| Sosa | 294 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Pandiyeta Fiber | 0 g |
| Protina | 56 g |