Ang Tradisyunal na Flapjack na alam namin ay mabilis at madaling gawin (mas mababa sa 30 minuto). Ang flapjack ay ang bungkos ng tray ng mga hapunan at hahanapin ang paraan sa mga kahon ng tanghalian, mga piknik, sa tray ng tsaa, bilang bahagi ng isang Afternoon Tea - sa katunayan ang flapjack ay nasa lahat ng dako.
Minsan baka gusto mong mag-jazz up ang simpleng cake na ito, marahil para sa isang espesyal na okasyon o simpleng i-ring ang mga pagbabago. Ang luxury flapjack na ito ay nagkakahalaga ng kaunti pa kaysa sa regular na estilo dahil naglalaman ito ng isang malusog na sahog - stem linger.
Ang mahal ko tungkol sa recipe na ito ay hindi nakasulat sa bato; magdagdag ng higit pa o mas mababa ang luya ayon sa iyong panlasa. Maaari ka ring magdagdag ng mga dagdag na prutas kung nais mo, at ang mga pinatuyong cranberries ay ang mga tops na tugma nila nang mahusay sa luya.
Kung nalilito ka at iniisip na ang flapjack ay isang pancake, pagkatapos ay tingnan ang sagot, mag-click lamang sa link - Ano ang Flapjack?
Ano ang Kakailanganin mo
- 3/4 tasa / 200 gramo unsalted na mantikilya
- 6 tablespoons golden syrup (o mais syrup)
- 2 tasa / 330 gramo
- lason oats
- 1 pinch asin
- 4 na piraso stem luya (halos tinadtad)
- 4 tablespoons stem luya syrup
- Opsyonal: pinatuyong prutas
Paano Gawin Ito
Painitin ang hurno sa 180 ° C / 350 ° F / Gas 4- Mantikilya isang 23cm x 33cm / 9 "x 13" baking lata. Linya sa ibaba sa pagluluto ng panaderya.
- Ilagay ang Golden Syrup at ang mantikilya sa isang kasirola at init ng malumanay. Ang mas mabagal ay mas mahusay na hindi mo nais na sumunog sa syrup. Kapag ang mantikilya ay gumuguhit ng mga ito nang mahusay.
- Ilagay ang mga oats sa isang malaking mangkok sa pagluluto, idagdag ang asin at ibuhos sa mantikilya at syrup halo. Pukawin ang halo na ito nang mahusay na tinitiyak na ang mga oats ay mahusay na sakop.
- Idagdag ang tinadtad na luya, ang syrup at pukawin muli, oras na ito upang matiyak na ang luya ay pantay na ipinamamahagi.
- Ibuhos ang timpla sa inihanda na lata at kumalat sa eusng ng isang spatula upang matiyak na ang ibabaw ay kahit na.
- Maghurno sa preheated oven sa loob ng 25 minuto o hanggang sa ginintuang kayumanggi. Alisin mula sa oven habang ang flapjack ay bahagyang malambot.
- Ilagay ang lata sa isang wire cooling rack at i-cut ang flapjack sa mga parisukat at iwanan sa lata hanggang sa ganap na malamig.
Ano ang maaaring maging mas madali?
Mga alternatibo para sa isang Tradisyonal na Recipe Flapjack
Ang recipe sa itaas ay isang luho bersyon ng tradisyunal na flapjack , ngunit mayroon ding maraming, maraming mga alternatibo - pinaghihigpitan lamang ng iyong imahinasyon.Ang ilan sa aking mga paborito ... Coconut Flapjack - gamitin ang parehong halaga ng oats at idagdag sa 2oz / 55g ng dessicated niyog at magpatuloy sa mga recipe sa itaas.
Apricot and Honey Flapjack - isang malusog na recipe kaysa sa tradisyonal na flapjack. Gumawa ng paggamit ng 3½oz / 100g mantikilya na may 3oz / 85g soft brown na asukal at 3 tbsp honey, 12 oz / 350g oats na may halo na 3½oz / 100g pinatuyong mga aprikot, makinis na tinadtad at 1 maliit na saging, minasa.
Nuts and Seeds - magdagdag ng 2 tbsp tinadtad na mixed nuts at 2 tbsp ng mixed seeds tulad ng kalabasa at / o sunflower sa pangunahing halo.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 128 |
| Kabuuang taba | 7 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sosa | 16 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 2 g |