Ang back-to-school ay nasa paligid mismo ng sulok! Alam mo ba kung ano ang iyong pag- iimpake sa lunchbox ng iyong bata ? Laktawan ang mga binili ng tindahan, mga naproseso, mga pag-load ng sugar-load, at gumawa ng iyong sariling kid-friendly na mga kagat ng enerhiya sa bahay, sa halip! Sa pamamagitan lamang ng isang dakot ng mga masustansyang sangkap (at isang bit ng tsokolate!) Ang mga kagamitang ito ng enerhiya ay maaaring ihalo sa loob ng ilang minuto.
Ang mga kid-friendly treats ay lasa ng kaunti tulad ng chewy chocolate chip granola bar meryenda na binibili mo sa tindahan, ngunit sa kagat ng laki na form. Ang mga ito ay pinatamis na may pulot sa halip na naproseso na asukal, at puno ng peanut butter at isang touch ng tsokolate para sa isang mahusay na lasa combo na ang iyong mga anak ay hindi kahit na mapagtanto ay talagang mahusay para sa kanila. Siguraduhing magdagdag sa binhi ng flax ng lupa o iba pang mga nakakain na buto para sa mga karagdagang benepisyo sa kalusugan.
Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na snack sa araw ng paaralan, ang mga kagat ng enerhiya na ito ay napakadaling gawin na maaari kang magkaroon ng iyong mga anak na sumali sa proseso! Ang lahat ay hinalo nang magkasama sa isang solong mangkok, at pagkatapos ay umuusok sa natunaw na tsokolate. Samantalahin ang madaling recipe na ito bilang isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong mga anak na kasangkot sa kusina, at gumawa ng mahusay na mga pagpipilian pagdating sa kanilang mga meryenda!
Siguraduhing suriin ang mga ideya sa pag-alis ng almusal upang matulungan kang makakuha ng lahat ng pinto sa oras, at siguraduhin na naka-check ang iyong checklist sa back-to-school!
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 1/4 tasa lumang makabagong oats
- 1/3 tasa ng niyog ng niyog
- 1/2 tasang creamy peanut butter
- 1/4 tasa pulot
- 2 Tablespoons mini chocolate chips
- 1 Tablespoon lupa flax seed (opsyonal)
- 1 kutsaritang vanilla extract
- 1/8 kutsarita asin
- 1/2 tasa itim na tsokolate na natutunaw, para sa paglubog at pag-amoy
Paano Gawin Ito
- Pagsamahin ang mga oats, mga natuklap ng niyog, peanut butter, honey, chocolate chips, flax seed (kung ginagamit), vanilla extract, at asin sa malaking mangkok.
- Gumalaw nang mabuti, hanggang sa ang lahat ng mga ingredients ay mahusay na pinagsama.
- Gamit ang iyong mga kamay, mag-roll ng enerhiya kagat ng halo sa dalawang-kutsarita-sized na mga bola. Ilagay sa isang waks na papel na may linya na cookie sheet at ilipat sa freezer sa loob ng 10 minuto habang inihahanda mo ang iyong tsokolate para sa paglubog / pag-amoy.
- Habang ang mga kagat ng enerhiya ay nakapagpapalamig, maghanda ng dark waffles na tila ng tsokolate sa pamamagitan ng paglalagay sa isang maliit na microwave-safe na mangkok at pag-init sa 15 segundo na palugit (pagpapakilos nang mahusay sa pagitan) hanggang sa ganap na matunaw ang tsokolate.
- Alisin ang mga kagat ng enerhiya mula sa refrigerator at gumamit ng kutsara sa pag-amoy ng natunaw na tsokolate sa bawat kagat ng enerhiya, o ibuhos sa ilalim ng mga kagat sa tsokolate at bumalik sa waks na papel upang patigasin (gusto kong gumawa ng halo ng pareho para sa iba't ibang; at ang ilan ay nilubog).
- Maglipat ng kagat ng enerhiya sa refrigerator at magpalamig ng isang oras bago magsilbi at tinatangkilik.
- Ang mga inihanda na kagat ng enerhiya ay dapat panatilihing pinalamig sa refrigerator (para sa katatagan) sa isang lalagyan ng hangin.