Para sa ilang mga hummus na may ilang sipa, subukan jalapeno hummus! Kung naghahanap ka ng init, iwanan ang mga buto, kung hindi, alisin ang mga ito para sa isang mas mabagal na sipa magsimula sa iyong susunod na partido o magkakasama.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 maaari garbanzo beans / chickpeas (15 ans), pinatuyo
- 1 halapeno paminta, tinadtad, inalis ang mga buto
- 1/4 tasa tahini
- 2 tablespoons bawang
- 3 tablespoons
- lemon juice
- 2 tablespoons langis ng oliba
- 1/4 kutsarita
- kosher asin
Paano Gawin Ito
- Sa isang blender o pagkain processor, proseso beans, bawang, jalapeno paminta, at langis ng oliba.
- Magdagdag ng lemon, tahini, at asin at maayos ang timpla. Ang Hummus ay dapat na makinis at mag-atas. Kung kinakailangan, magdagdag ng 1 kutsarita sa isang pagkakataon hanggang sa ninanais na pagkakapare-pareho.
- Ilagay sa mangkok at maglingkod sa mga veggie, pita bread , o pita chip sa temperatura ng kuwarto. Ang Hummus ay maaari ring itago sa ref, sakop.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 270 |
| Kabuuang taba | 13 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 216 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Pandiyeta Fiber | 7 g |
| Protina | 11 g |