Ang kamangha-manghang recipe na ito para sa Lemon Salmon Pasta ay kaya malusog at masarap. Paglilingkod ito sa Baked Rice Pilaf . Ang madaling recipe cooks sa isang kawali sa stovetop.
Kapag nagluluto ka ng mga sariwang salmon fillets , tiyakin na ang lahat ng mga buto ng pin ay aalisin. Ang mga napakaliit at payat na mga buto ay maaaring makatakas sa proseso ng pag-fillet. Patakbuhin ang iyong mga daliri sa mga fillet at madarama mo ang mga buto. Hilahin ang mga ito gamit ang isang sipit at itapon.
Ang kumbinasyon ng kulay-gatas na may limon, salmon at gulay tulad ng leeks at pulang kampanilya paminta ay sobrang sariwa at springlike. Paglilingkod ito sa isang prutas salad (maraming mga veggies sa recipe na ito!) At ilang mga Scion ng sibuyas o simpleng hapunan roll. Para sa dessert, isang ice cream pie o tartlets ang magiging bagay lang.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1-1 / 2 tasa light sour cream
- 1/2 tasa kalahati at kalahati cream
- 2 teaspoons gadgad lemon alisan ng balat
- 1 kutsarita na pinatuyong dill
- 1 (16-onsa) pakete mostaccioli o rotini pasta
- 2 tablespoons langis ng oliba
- 1 pound salmon fillet, balat, gupitin sa 1 "cubes
- 1 sibuyas, hugasan at hiniwa
- 1 pulang kampanilya paminta, tinadtad
- 2 tasa asukal snap mga gisantes
- 3 tablespoons lemon juice
- Asin at paminta para lumasa
Paano Gawin Ito
1. Magdala ng isang malaking palayok ng tubig sa isang pigsa; Magdagdag ng asin.
2. Pagsamahin ang kulay-gatas, kalahati at kalahati, lemon alisan ng balat at dill na matanggal at ihalo na rin; itabi.
3. Magluto ng pasta ayon sa mga direksyon ng pakete sa tubig na kumukulo hanggang sa al dente; alisan ng tubig, na nagtatabi ng 1/2 tasa pasta pagluluto likido.
4. Samantala, sa isang malaking kawali, init ang langis ng oliba sa daluyan ng init at magdagdag ng salmon.
5. Magluto at pukawin ang dahan-dahang dahan-dahan sa medium-high heat hanggang sa magagaan ang kulay ng salmon, mga 4 na minuto.
6. Alisin ang salmon mula sa kawali at itabi sa isang plato.
7. Idagdag ang leeks sa skillet at sauté para sa 1 minuto. Idagdag ang kampanilya paminta at mga gisantes sa kawali at lutuin para sa 3 minuto na, pagpapakilos patuloy.
8. Bawasan ang init sa medium-low at idagdag ang niluto at pinatuyo na pasta, salmon, halamang-singaw / limon, at lemon juice sa kawali. Gumalaw nang dahan-dahan upang magsuot at magpainit, idagdag ang nakareserbang pasta na tubig kung kinakailangan upang lumikha ng isang makinis na sarsa. Maglingkod agad.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 655 |
| Kabuuang taba | 27 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Unsaturated Fat | 9 g |
| Cholesterol | 92 mg |
| Sosa | 133 mg |
| Carbohydrates | 70 g |
| Pandiyeta Fiber | 6 g |
| Protina | 33 g |