Ang almendro mantikilya hummus ay isang mahusay, tahini-free na alternatibo sa hummus na ginawa ng mga mani. Ang almond butter ay isang matamis, nutty, komplimentaryong lasa sa ganitong klasikong pampagana.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 lata ng chickpeas, 16 ans, pinatuyo at nalinis
- 1/3 tasa almond butter, kasama ang isang kutsara
- 3 tablespoons lemon juice
- 1/2 kutsarita asin (opsyonal)
- 2 tablespoons langis ng oliba
Paano Gawin Ito
Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa blender o processor ng pagkain at timpla sa isang makinis, mag-atas na pagkakapare-pareho. Kung masyadong makapal, magdagdag ng 1 kutsarita ng maligamgam na tubig o chickpea na likido sa isang oras at timpla hangga't nais ninyong pagkakapare-pareho.Paglilingkod sa almendras na hummus ng almusal na may tinapay na pita, crackers, o sariwang gulay tulad ng mga karot at kintsay.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 185 |
| Kabuuang taba | 11 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sosa | 186 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Pandiyeta Fiber | 4 g |
| Protina | 6 g |