Ang mga hita ng hita ay hindi lamang puno ng lasa, madali ang mga ito sa badyet, lalo na kung pinili mo ang buto-sa mga hita.
Ang isang simpleng kombinasyon ng bawang, langis ng oliba, panimpla, at rosemary ay naglalabas ng lasa sa madaling inihaw na pagkain ng manok na gusto ng iyong pamilya.
Ano ang Kakailanganin mo
- 6 hanggang 8 chicken thighs sa buto, may balat
- 3 cloves bawang, pinindot
- 1/4 kutsarita kosher asin
- 1 kutsaritang tinadtad na sariwang rosemary o thyme
- 1/2 kutsarita ng itim na paminta
- 3 tablespoons langis ng oliba
- rosemary sprigs o thy sprigs
Paano Gawin Ito
- Init ang hurno sa 450 degrees F. Kung gumagamit ng iron skillet, ilagay ito sa hurno upang ma-preheat. Kung gumagamit ng baking pan, linya na may foil, gaanong mag-grasa ang foil at itabi.
- Pagsamahin ang pinindot na bawang na may asin, tinadtad na rosemary o thyme, paminta, at langis ng oliba.
- Ihagis ang mga hita ng manok sa lahat ng may napapanahong pinaghalong langis.
- Maingat na alisin ang mainit na kawali mula sa hurno papunta sa isang rack at ayusin ang pinahiran na hita ng manok sa kawali na may ilang mga rosemary o thyme sprigs.
- Ibalik ang kawali sa oven at inihaw na mga 35 hanggang 40 minuto, o hanggang sa ginintuang kayumanggi at niluto. *
* Ayon sa USDA, ang manok ay dapat luto sa hindi bababa sa 165 degrees F. Suriin ang manok na may isang thermometer ng pagkain sa pinakamababang bahagi ng isang hita.
Tingnan din
Top 20 inihurnong Mga Recipe ng Chicken
50 Easy Recipe Chicken
Maaari Mo rin Tulad
Oven Fried Chicken Thighs With Panko and Parmesan
Mabagal na Cooker Creole Chicken Sa Sausage
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 965 |
| Kabuuang taba | 58 g |
| Saturated Fat | 15 g |
| Unsaturated Fat | 25 g |
| Cholesterol | 314 mg |
| Sosa | 373 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 99 g |