Ang recipe na ito ay mabilis at madaling gawin sa mga nakapirming mga gisantes, frozen na mga artichoke na puso, sariwang damo ... at ang pangwakas na pagpindot ng lemon juice. Tumawag ito para sa maraming mga sariwang dill, ngunit kung ito ay masyadong maraming para sa iyong panlasa, kapalit na may 2 tablespoons ng sariwa o katumbas ng tuyo dill.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 3/4 pounds ng frozen na mga gisantes
- 3/4 pound ng frozen na mga artichoke na puso
- 1 grupo ng sariwa
- dill (tungkol sa 2 1/2 ounces), ang mga tangkay ay inalis, tinadtad (o 3-4 na kutsara ng pinatuyong dill)
- 3 malaking berdeng mga sibuyas, tinadtad
- 2 medium hinog na mga kamatis, gadgad o makinis na tinadtad (na may juice)
- 1 1/2 kutsarita ng asin
- 1/2 kutsarita ng paminta
- 3/4 tasa ng
- langis ng oliba
- 1 tasa ng tubig
- Juice ng 1-2 lemon
Paano Gawin Ito
- Igisa ang sibuyas at dill hanggang sa mapahina ang sibuyas, magdagdag ng mga kamatis at magluto ng 8-10 minuto.
- Magdagdag ng mga gisantes, artichoke puso, asin, paminta, at tubig. Haluin mabuti.
- Dalhin sa isang pigsa, takpan, bawasan ang init at kumulo sa loob ng 30 minuto.
- I-off ang init at magdagdag ng limon juice.
- Iling ang kawali upang ipamahagi (huwag pukawin), takpan, at hayaang umupo sa loob ng 10 minuto bago magsilbi.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 525 |
| Kabuuang taba | 29 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unsaturated Fat | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 619 mg |
| Carbohydrates | 58 g |
| Pandiyeta Fiber | 12 g |
| Protina | 13 g |