Binibigyan ng langis ng walnut ang recipe ng brokuli na ito ng isang kagiliw-giliw na lasa, ngunit huwag mag-atubiling gamitin ang langis ng oliba o ibang langis ng nuwes.
Ano ang Kakailanganin mo
- 16 ounces broccoli florets
- 1 kutsarang mantikilya
- 1 kutsarang inihaw na langis ng walnut o langis ng oliba
- 2 cloves bawang, makinis tinadtad
- 1/4 tasa pino ang tinadtad na pulang sibuyas
- 2 teaspoons lemon juice
- 1/2 kutsarita asin
- Dash black pepper
Paano Gawin Ito
Pukawin ang broccoli hanggang malambot.
Sa isang maliit na kasirola, init ang mantikilya at langis; magdagdag ng minced na bawang, pulang sibuyas, at lemon juice. Magluto lamang hanggang malambot. Ihagis ang brokuli kasama ang asin at paminta. Taste at ayusin ang mga seasonings.
Naglilingkod 4.
Higit pang mga Recipe sa Brokuli
Sesame Broccoli
Easy Cheesy Broccoli
Broccoli Casserole Sa Rice and Cheese
Broccoli Stuffing Casserole
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 152 |
| Kabuuang taba | 7 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sosa | 49 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Pandiyeta Fiber | 4 g |
| Protina | 5 g |