Pre-Fast Preparation at Post-Fast Meals
Yom Kippur, na literal na nangangahulugang "Araw ng Pagbabayad-sala," ay ang pinakabanal na araw ng taong Judio. Ito ay naobserbahang walong araw pagkatapos ng Rosh Hashanah, ang Bagong Taon ng mga Hudyo . Naniniwala ang marami na sa Rosh Hashanah Diyos ay tinutukoy ang ating kapalaran para sa darating na taon, isinulat ang lahat ng ating mga pangalan sa Mga Aklat ng Buhay at Kamatayan, at sa Yom Kippur, ang paghatol na ipinasok sa mga aklat na ito ay tinatakan (samakatuwid ay ang holiday greeting na "Gmar Chatimah Tova "- Maaari kang sarado para sa mabuti).
Ang mga araw sa pagitan ng Rosh Hashanah at Yom Kippur ay tinatawag na Sampung Araw ng Pagsisisi o Mga Araw ng Hanga. Ang Yom Kippur ay, sa totoo lang, ang ating huling pagkakataon upang ipakita ang pagsisisi upang ang Diyos ay tatakalan tayo sa Aklat ng Buhay sa darating na taon. Tulad ng pagsisisi ay ang tema ng araw, Yom Kippur ay isang araw ng "pagtanggi sa sarili" (Lev 23-27) na may layuning linisin ang ating sarili ng mga kasalanan. Ang mga serbisyo ng panalangin sa Yom Kippur ay mahaba at solemne, at ang 25-oras na pag-aayuno ay pinananatiling.
Upang gawing madali ang pag-aayuno, at maiwasan ang anumang paghihirap sa pagtunaw pati na rin ang labis na uhaw, kailangan ng aming katawan na maghanda para sa mabilis at kumain ng maayos kapag ang mabilis ay natapos na.
Paghahanda para sa Mabilis
Habang ang mga sakit at kahinaan ng gutom ay isang inaasahang resulta ng pag-aayuno, ang isang tao ay hindi dapat mag-dehydrate, mahina, o magkasakit habang nag-aayuno. Mayroong maraming mga paraan upang maghanda para sa isang ligtas, malusog, at medyo komportable na mabilis, kabilang ang panonood ng iyong kinakain at siguraduhing uminom ka ng sapat na tubig muna.
Dahil ang karamihan sa aming kakulangan sa ginhawa sa pag-aayuno ay dahil sa pag-aalis ng tubig, mahalaga na uminom ng maraming tubig bago mag-aayuno-at kailangan mong magsimula ng isang buong linggo bago ihanda ni Yom Kippur ang iyong katawan para sa kakulangan. Ang isa pang likido na maaaring makaligtaan ng iyong katawan ay ang kape-na rin, talaga, ang caffeine. Kung ikaw ay isang regular na caffeinated coffee drinker dapat mong i-cut pabalik ng ilang araw na humahantong hanggang sa holiday upang mabawasan ang mga potensyal na para sa sakit ng ulo at pagduduwal.
Kahit na ang tukso ay maaaring kumain hangga't makakaya mo sa mga pinaka-pagpuno na pagkain, kailangan mong panoorin kung ano ang iyong kinakain bago mag-aayuno. Ang iyong mga pre-fast meal ay dapat na mababa sa asin at mataas na hibla-ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pakiramdam na nauuhaw at magbigay sa iyo ng matagal na enerhiya. Mahalaga rin na kumain ka ng dahan-dahan habang kumakain ng masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi ng iyong asukal sa dugo sa pako at sa turn gumawa ka ng pakiramdam gutom.
Mga Pre-Fast na Mga Menu
Ang tradisyonal na mga Hudyo ay kumain ng Seudat Mafseket- Meal of Cessation , o pre-fast meal-bago mabilis ang Yom Kippur. Para mabawasan ang pantunaw, maaaring gusto mong kumain ng higit pang pagpuno ng pagkain sa kalagitnaan ng araw at pagkatapos ay isang mas magaan na pagkain para sa hapunan. Maraming mga pamilya kumain ng karne pagkain para sa tanghalian at pagkatapos ay tangkilikin ang isang mataas na carb dairy hapunan nang direkta bago ang mabilis. Maaaring kasama ng menu ng karne ang mababang sopas na sopas ng gulay, breaded chicken, patatas, at dessert. Ang menu ng pagawaan ng gatas ay maaaring nagtatampok ng isang itlog souffle , buong bagel ng trigo na may iba't ibang mga spreads, at fruit salad.
Post-Fast Menu
Sa pagtatapos ng Yom Kippur, ang tradisyonal na mga Hudyo ay nagbahagi ng isang masayang restawran sa Mabilis na Pamilya kasama ang pamilya at mga kaibigan. Ang Ashkenazic Hudyo sa Amerika at Israel ay madalas na pinapaboran ang isang maligaya na brunch-style na menu, tulad ng ito no-cook bagel at lox brunch . Mas gusto ng maraming pamilyang Sephardic na sundin ang isang magaan na tinapay o meryenda na nakabatay sa keyk na may masarap na pagkaing karne.
Alin ang estilo ng pagkain, dapat itong maging madali upang mahawakan upang hindi "shock" ang sistema pagkatapos ng 25 na oras na mabilis.
Hindi Halatang Mula sa Pag-aayuno
May mga sitwasyon na kung saan ito ay itinuturing na isang mas dakilang mitzvah upang kumain kaysa sa mabilis. Kung mapanganib ang pag-aayuno sa kalusugan o kaligtasan ng isang tao, karaniwan na sila ay hindi nakapagsagawa ng ganito. Mayroon ding halachic (legal) workarounds para sa mga taong maaaring ligtas na makarating sa pamamagitan ng araw na may ilang mga pagbabago sa isang tradisyunal na kumpletong mabilis. Halimbawa, ang mga taong may mga kondisyon tulad ng diyabetis, ang mga nangangailangan ng ilang mga gamot na kinakailangang kumuha ng pagkain, o ang mga buntis ay maaaring pinapayuhan na kumain at uminom sa shiurim- maliit na dami na natupok nang paitaas .