Top 8 Depression-Fighting Fruits & Veggies para sa Iyong Juice & Smoothies

Uminom ng iyong blues sa isang malusog na paraan na may pinakamalakas na prutas at gulay para sa pakikipaglaban sa depresyon ayon sa pinakabagong nutritional research. Ang mga natuklasan na natuklasan kamakailan sa bawat ay makakatulong sa pagtaas ng iyong espiritu. Magdagdag ng 1 o higit pa sa iyong pang-araw-araw na juice o mga recipe ng smoothie. Para sa pinakamahusay na mga resulta subukan ito sobrang depresyon-labanan juice at mag-ilas na manliligaw recipe - ang pampalasa at berdeng tsaa paglaban depression pati na rin!

• 2 tasa Blueberries
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• gitling ng turmerik
• gitling o Pagtutugma ng Green Tea

• 01 ng 08

  Berries

  Ang National Institute of Health (NIH) ay nagsagawa ng isang pag-aaral na natagpuan compounds sa berries - blueberries, strawberries, blackberries, raspberries at cranberries na harangan ang mga kemikal sa aming utak na depression at pagkabalisa.

• 02 ng 08

  Granada

  Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga tao na umiinom ng isang baso ng juice ng granada bawat araw sa loob ng 2 linggo ay mas mababa ang depression at pagkabalisa, kasama ang kanilang presyon ng dugo ay mas mababa!

• 03 ng 08

  Papaya

  Natuklasan ng mga pag-aaral na ang prutas na ito ay naglalaman ng mga makapangyarihang compounds na tumutulong upang lumikha ng isang kemikal sa aming katawan na bumababa ng sakit at nagbibigay sa amin ng isang pakiramdam ng kalmado at kagalingan.

• 04 ng 08

  Lobo

  Natuklasan ng pananaliksik na ang bawat iba't ibang uri ng labanos ay may mga compound na nagdaragdag ng mga kemikal sa ating utak na nagbibigay ng mas mahusay na kalooban tulad ng dopamine at norepinephrine.

• 05 ng 08

  Avocado

  Natuklasan ng mga pag-aaral ang dalawang compounds sa avocado na naglalaro ng mahalagang papel sa pakikipaglaban sa depression - tryptophan at omega-3 na mataba acid.

• 06 ng 08

  Bersa

  Ang collard greens ay mataas sa magnesiyo na kung saan ay malakas na tumutulong sa pakikipaglaban sa depresyon sa pamamagitan ng paggawa ng serotonin.

• 07 ng 08

  Mango

  Ang tropikal na prutas ay mayaman sa B-6 na nagtataguyod ng produksyon ng serotonin, isang makapangyarihang at likas na kondisyon sa pag-aangat sa utak.

• 08 ng 08

  Citrus

  Ang lahat ng citrus fruit ay mayaman sa bitamina C at folate na nagdaragdag sa produksyon ng dopamine at may antidepressant effect.