Nakarating na ba sinubukan ang cut oats ng bakal na taliwas sa pinagsama oats sa iyong oatmeal? Ang malusog na hiwa ng cut oats recipe ay maaaring i-on ka lamang sa isang cut oats fan oats.
Hindi tulad ng pinagsama oats na steamed at pinagsama sa panahon ng proseso ng pagmamanupaktura, bakal hiwa oats ay simpleng oat ng mga groats na tinadtad gamit ang napakatalino blades. Mayroong napakakaunting pagproseso na kasangkot, na ginagawang cut oats ng bakal at kahit na mas kaunting proseso ng homemade oatmeal.
Ngayon, sa aking opinyon, ang anumang oatmeal na ginawa sa bahay at ginawa mula sa plain oats na walang anumang asukal, artipisyal na lasa, o artipisyal na sangkap ay tiyak na mas mahusay kaysa sa pagbubukas ng isang papel na pakete ng may lasa oats at paglalaglag sa kanila sa isang mangkok. Ang karamihan sa mga flavored oatmeal packet ay ganap na puno ng asukal at kahit artipisyal na lasa at kulay. Sa pamamagitan ng pagsasama ng plain unflavored oats na may tubig o gatas at mga simpleng flavorings tulad ng honey o maple syrup mula sa iyong sariling pantry, ikaw ay gumagawa ng isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa mga packet ng naproseso may lasa oatmeal.
Pinagsasama ng recipe ng hiwa oats cut na ito ang mga simpleng malusog na sangkap at lamang ng kaunting asukal para sa mahusay na mainit na lasa ang unang bagay sa umaga. Ang mahusay na bagay tungkol sa kanyang recipe ay na ang mga cooks sa palayok palayok para sa 7-8 oras. Kaya, kung sinimulan mo ang palayok sa kanan bago ang oras ng pagtulog, dapat itong maging handa sa tamang panahon ng oras na gisingin mo ang umaga. Basta maging maingat na hindi matulog sa o ang oats upang makakuha ng overdone! Gayundin, tandaan na maraming crock pots ang nagluluto nang iba, kaya pagmasdan ang mga oats sa huling oras o dalawa sa unang pagkakataon na gawin mo ito upang masiguro mo na hindi sila nag-burn o nawalan ng pagluluto likido. Kung ang mga oats ay nakuha ang lahat ng likido ngunit hindi pa rin sapat ang malambot, idagdag lamang ang 1/2 tasa ng tubig sa mga oats habang natapos na ang pagluluto.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tasa ng tubig
- 2 tasa sinagap na gatas
- 1 tasa bakal cut oats
- 1/3 tasa golden raisins
- 2 tbsp. kayumanggi na asukal
- 1/2 tsp. kanela
- 1/4 tsp. asin
Paano Gawin Ito
1. Pitong hanggang walong oras bago magplano na kainin ang oatmeal, pagsamahin ang tubig, sinagap na gatas, bakal na gupit oats, ginintuang mga pasas, kayumanggi asukal, kanela, at asin Sa isang palayok na 4-qt crock, Gumamit ng isang malaking kutsara upang malumanay na haluin sama-sama ang mga ingredients hanggang sa mahusay na pinagsama.
2. Buksan ang palayok sa mababang, ilagay ang takip sa palayok, at magluto ng 7-8 oras, hanggang sa malambot at luto ang mga oats.
Magsuklay sa mga mangkok at maglingkod. Tuktok na may isang maliit na halaga ng karagdagang gatas kung ninanais.
Naglilingkod 4
Per Serving Calories 176, Carbs 34gm, Pro 6gm, Fat 1gm, Dietary Fiber 3gm