Narito ang isang bagong magsulid sa isda at chips! Ang isang simpleng patatas na patatas ng patatas at ilang Italian dressing ay nagdaragdag ng langutngot at malambot na lasa sa mga puting fillet na isda. Ang bakalaw, haddock o pollock ay mga ideal na uri ng isda na gagamitin sa recipe na ito.
Tandaan na ang oras ng pagluluto ay depende sa kapal ng mga fillet; Ang 1-inch fillet ay kukuha ng humigit-kumulang na 8 hanggang 10 minuto. Ayusin ang iyong pagluluto oras nang naaayon para sa mas makapal o mas payat fillets.
Higit pang mga Recipe ng Fish Fillet
- Bake Panko Crusted Fish
- Inihaw na Sole With Mango
- Inihaw na mga Haddock Fillets Na May Crumb Topping
- Bake Flounder o Sole na may Lemon
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 pounds fillet ng isda, tulad ng bakalaw o haddock
- Naghahanda ang 1/2 cup ng Italian salad dressing
- 1 tasa na durog na chips ng patatas
- 1/2 tasa pino ang pinutol na matalim na keso ng Cheddar
Paano Gawin Ito
- Painitin ang hurno sa 500 °.
- Isawsaw ang isda sa salad dressing. Ilagay sa isang greased baking dish sa isang solong layer, balat side down.
- Pagsamahin ang potato chips at keso; budburan ang isda. Maghurno sa loob ng 10 hanggang 15 minuto, o hanggang madaling makuha ang isda kapag nasubok sa isang tinidor.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 263 |
| Kabuuang taba | 8 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sosa | 480 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Pandiyeta Fiber | 0 g |
| Protina | 37 g |