Ang asparagus ay isang masarap at masustansyang gulay. Ito ay isang mahusay na pinagmulan ng hibla, folate, bitamina A, C, E at K. Ito ay puno ng antioxidants na kung saan ay mahusay para sa katawan. Ang spring vegetable na ito ay dapat na isang bahagi ng anumang malusog na diyeta. Ito ay medyo masarap!
Walang nagnanais magluto pagkatapos ng isang mahabang araw sa trabaho ngunit ang microwave ay gumagawa ng mabilis at madaling gawain ng pagluluto asparagus. Ang isang bit ng sibuyas, bawang, lemon juice, at mantikilya ay nagpapabuti sa natural na lasa ng asparagus. Ang recipe na ito ay magbibigay sa iyo ng isang mabilis na malusog na bahagi ng pinggan na napakadaling gawin. Linisin ang madali kapag ang kailangan mo ay microwave.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 libra sariwang asparagus
- 1 tsp kosher asin
- 1/2 tsp sibuyas pulbos
- 1/2 tsp bawang pulbos
- 1 Tbsp juice ng lemon
- 1 tsp mantikilya, i-cut sa 8 piraso
Paano Gawin Ito
1. Trim matigas root nagtatapos mula sa asparagus spears, pagkatapos ay i-cut sa 2-inch haba. Ilagay sa microwave-safe bowl na may takip. Pagwiwisik ng asparagus na may kosher salt , sibuyas pulbos, at pulbos ng bawang . Ibuhos sa lemon juice at tuldok na may mantikilya.
2. Cover na may talukap ng mata at microwave sa mataas na kapangyarihan para sa 2 hanggang 3 minuto. Gumalaw upang ipamahagi ang mga seasonings. Magluto ng isa pang 2-3 minuto hanggang asparagus ay malambot. Gumalaw muli bago maghain.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 51 |
| Kabuuang taba | 3 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sosa | 584 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 3 g |